随笔

今天看《上瘾》这本书，书中讲了上瘾的机制和习惯。

书中说：

“据统计，79%的智能手机用户会在早晨起床后的15分钟内翻看手机。

更离谱的是，有1/3的美国人声称，他们宁肯放弃性生活，也不愿丢下自己的手机。

某大学在2011年进行的一项研究表明，人们每天平均要看34次手机。

然而，业内人士给出的相关数据却高得多，将近150次。

不得不承认，我们已经上瘾了。

面对手边的科技产品，我们就算没有上瘾，也至少已经患上了强迫症。

我们迫不及待地查看短信通知，访问YouTube（美国一家视频网站）、Facebook或Twitter（推特），原本只打算看上几分钟，一个小时后却发现自己依然用手指在手机屏幕上滑动翻页。

这种欲望有可能伴随了我们一整天，只不过很少被觉察到罢了。

根据认知心理学家的界定，所谓习惯，就是一种“在情境暗示下产生的无意识行为”，是我们几乎不假思索就做出的举动。如今，我们习以为常的那些产品和服务正在改变我们的一举一动。

而这，正是产品设计者的初衷。也就是说，我们的行为已经在不知不觉中被设计了。”

上瘾模式，是由触发、行动、多变的酬赏，到最后的投入。一步一步让我们慢慢上瘾的。

著名投资家保罗·格雷厄姆所写的，“除非造就这些产品的技术进步的形式受制于法律，而不是技术进步本身，否则在未来40年里，人们对产品的依赖程度将远远超越过去”。

人们往往遇到问题，就想拿出手机去查找。从这个图片看到那个图片，从这个视频刷到那个视频，不知不觉就刷了几个小时。

为什么设计程序者会设计这种多变的惆怅，就是永远给我们看到不同的东西，永远给我们推送你喜欢的东西。

所以，这种酬赏奖励让你欲罢不能，拿不下来，也不愿意丢下它。

多变的奖励，让我们觉得永远有不同的等着我们。

就像你搜索一件衣服，看到一件款式，它会出现很多类似的款式给你。

你点开一个视频，它会出现很多类似这样的视频给你。这就是上瘾产生的多巴胺。让你愉快，让你满足。然后就让你上瘾了。

永远有不同的东西等着我们，所以我们不会烦，也不会腻，不知不觉就被手机设计上瘾了。

我也是一个容易上瘾的人，很多时候都会控制不住自己，但是知道这种机制就要学会适当的远离，做正确的事，而不是被他设计着走。