生活中，谁都会不可避免地遇到不顺心不开心的事，但是并非每一个人都能正确看待和处理这些事情以及情绪。
我就是那个经常自责到崩溃的人。
今天，看到一本书——《与真实的自己和解》，我知道我经常做的是自我批判，而正确的做法应该是自我同情。
自我同情就是认识到，无论我们的生活中发生了什么，我们都是可爱的。当生活中一切顺利时，自我同情让我们感到快乐；当我们遭受痛苦或遇到任何困境时，自我同情就成了一种充满支持的声音，帮助我们去发现美好和意义。
真正内心的平静与自由来源于：无论发生了什么，我们都能够去爱和接受自己。
许多人可能会担心，如果他们停止对自己严加苛责，自己将失去成长和成功所必需的激励。然而，研究表明，事实正好相反。用和善（而不是苛责）来进行自我激励的人，更能够坚持不懈，并把失败当成学习的机会。
在所有人类（事实上，所有哺乳动物）的大脑中都有一个关怀回路。每当你感受到温暖和爱，这个大脑回路就会被激活。如果将你此刻的大脑做一个详尽的图像呈现，你就会看到它是如何工作的。你的关怀回路会释放催产素（有时被称为“爱情荷尔蒙”）和天然麻醉剂，给你一种温暖而朦胧的感觉。
发展任何新技能的第一步就是对自己信心满满。相信自己“有能力”做到，是“成功”做到某件事的先决条件。
相信我可以通过这本书学到这项技能。
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