这两次都是雨天，昨天是羽毛球第四次，中间两天有一次带土豆去游泳了，有次身体不舒服就没运动了。
根据这几天我得出一些运动的经验。
1.要选择适合自己的运动，虽说现在体力不够，但是我觉得打羽毛球的时候还是很享受。瞬间觉得呼吸都顺畅了。
2.运动量要适度，不能过量，凡是有个过程，慢慢来。昨天竟然一下几乎没停歇打了一个小时球，感觉都快没气了，呼呼。所以以后还是每次半个小时，中途休息，再打个十分钟就可以了。尽量控制在一个小时内然后要休息两次，看情况而定，至少现在的身体情况还是适合慢慢来，不能着急。
3.早上出去走走也很好。早上空气好，定个目标，坚持每天早起行走至少2公里。
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