各自乘流而上，互为欢喜人间

今天在心理驿站小黑板上读到这句话：“各自乘流而上，互为欢喜人间。”顿时眼前一亮。

这几天做了一些心理功课，感受最多的是如何将注意力聚焦到自己。当对自己负责时， 能真正地去爱自己时，我们才会真正地聚焦到自己吧。

最近有一个很大的觉察，当我们内心焦虑时，一般会出现两种模式，一是自责，贬低自己‘，二是指向外面，指责或者抱怨他人。在我家，曾经我自诩自己是最累的，工作和家务一样都不能耽搁，于是会在做家务时，将抱怨发之于老公和儿子，甚至还很有理由，觉得自己付出得多而得不到对方的看见。而现在，当我觉察到这种抱怨其实是我没有看见自己的身体疲倦，而内心焦虑，扛不住事，将情绪发之于外。

现在，我渐渐懂得爱自己。当回到家，面临一堆家务，我先觉察自己的身体，如果很累了，我会优先照顾我的身体，平静地对老公说，“今天好累啊，不想做饭，要不我们到外面去吃吧？”这种情况，老公从不为难我的，而以前，我一直在跟自己过不去。

现在，我渐渐懂得爱自己。当回到家，看到儿子又没有学习时，我先觉察我的情绪，我的情绪如果焦虑了，我会优先照顾它，到阳台上陪伴它，告诉它，“儿子事情他一定会自己负责的，我的情绪我负责”。

现在，我渐渐懂得爱自己。当我对自己的工作和状态不满意时，我先觉察我的认知，我其实已经做得很好了，我没有做到的部分是因为我确实做不到，我不要跟别人比。

当我接纳了自己，爱上了自己，我就不会向老公，向儿子，索要价值感了。

而事实上，在我们家，老公从来没有责备我懒，从不要求我做好家务，从不批评我工作不努力；儿子从没有对我期待，从不责备我不称职，从没有抱怨我不努力。而只有我，对他们指手画脚，期待他们满足我的期待。我这是什么霸王条款呢？

是的，我对自己负责，我们各自乘流而上，互为欢喜人间。