前言---正式开始写读书笔记前的碎碎念
为什么会读《微习惯-简单到不可能失败的自我管理法则》？对就下面这本。
因为参加了一个21天的自律成长训练营，这本书是规定书单当中的第一本。
起初我真的不知道从这本书里能得到什么，只是想既然要一起读一起讨论当然要快快读完，不然干嘛来参加这个训练营？
当开始读前言的时候我突然有一种感觉，这本书可能治我的某种“病”。
啥病？
老师说：虎头蛇尾
我说：半途而废
--------没错你猜对了我是分隔线，因为前言结束了-突然么-------
你有没有跟我一样的经历？
新年立下“宏伟”计划，比如一年要读50本书。
然后埋头用力每天读30几页，第四天或者第五天就放弃了。
为啥？好累啊，每天要读这么多。心里默默的想着，我什么时候能读完？计算一下一本书的页数，除以每天读的页数。于是被这个“宏伟”的目标吓着了：因为读一本书可能需要一个月。。。然后，就没有然后了。
第二年的第一天，这个计划继续列在新愿望里。这是个迷局，至今无法破除。
如何破局？微习惯给了我一个解决方案，因为它正是一本教人如何培养习惯书。
那么问题来了---
一、微习惯是什么？
微习惯就是你强迫自己每天做的微不足道的积极行为。
多么微不足道？微小的你几乎不觉得它是件可以挂心的事儿。比如：每天读一页书。
这个行为过程大概会是：找到书----翻到要读的那一页---读，全程大概5分钟。
想想这完全可利用上厕所时就能完成，搞不好你还可以多读一点。
通过读这本书我有一个观念被纠正了
现在很流行21天或者28天习惯养成法。其实不是真的。
一个习惯养成的平均时间是66天，而习惯的养成并不能单纯的通过时间来进行界定。它有太多的影响因素，但是一个简单判定习惯是否养成的标准是:抵触情绪减弱。
我想我也可以发现自己习惯养成的信号是什么，当我能够察觉到的时候，我就可以开始新的习惯挑战。
兴奋吧！自我觉察比别人告诉我们，这个过程更为精准和有趣。
二、为什么微习惯会有效果？
1.微习惯“骗”了大脑和身体。
大脑对于一下子来的大的改变会有抵抗情绪。
当我立下一个有些困难的目标时，大脑本能的会将过往的失败经历拿出来经过运算告诉我：你不可能成功，这对你来说太难了。
对，所谓的万事开头难就是这么来的。
所以一个微小的不能再微小的改变或者目标，让大脑觉得这对你来说根本不是事儿，然后大脑就会下达指令给身体，于是恭喜你。你迈开了第一步。
总结一下：就是趁大脑不注意的时候，你已经开始向新习惯进发了。
然后就是当你的大脑接受你有这样的小改变后，你不断的加码，因为大脑和身体都认为，加的这点量对你来没什么问题。
微小----简单-----持续-----重复
习惯就是这么来的。
2.是什么驱动习惯养成的？
想想我想培养一个习惯的开始是什么呢？有个姑娘跟我一样高比我瘦，穿衣服超级好看。我深深的被刺激，于是下决心减肥。
对，当我的自尊心被刺激到的时候我产生了减肥的动力，于是我开始减肥并想培养起这样一个习惯。这是习惯养成的原因么？
但是想想，我是多少次充满激情的开始减肥，又多少次失败。
动力是会递减的。
为什么会这样？
书中写道：
没错动力并不靠谱。
那是什么呢？
意志力
意志力可以帮助提升动力。对，没错，提升动力。动力只是不靠谱，因为它太容易改变而习惯的养成当然需要动力。当意动力参与在习惯养成的过程中时，动力会变得可靠同时迅速的被激发。
为啥意志力就比动力更靠谱：
意志力很可靠
意志力可以被强化
意志力可以通过计划执行
当然意志力是会被损耗的，甚至是你做一个决定也会让意志力被损耗。
三、如何应用微习惯策略？
1.减少对于意志力的损耗
意志力是产生动力的来源，当意志力被好好使用的时候，动力才能可能源源不决的产生。
2.微习惯让每一次的阻力都变小
还记得大脑是怎么被骗的么？偷偷的每次只要一小步，在它没有感觉到阻力的情况下大脑已经适应了边界，于是我们又可以向前一步了。
3.微习惯帮助跨越障碍
在精神和身体两个方面，微小的改变让我们在动用最小的意志力前题下发生了改变。
----对，我是分隔线我又出现了----
第五章到第七章其实是很精华的部分，今天应该是写不完了。因为还要好好的再读一下消化消化。
分成两集吧。
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