案例中的妈妈，就属于后者。她的强大超我希望她无论在职场中还是家庭中都能够表现完美，然而，谁的生活不是间歇性地“一地鸡毛”呢？一地鸡毛并不可怕，可怕的是内在的三个我不断打架。
这样一来，人格结构就会失衡，有可能出现薄弱的超我、严厉的超我，很难过好一生。
先来看薄弱的超我：
一位朋友留言问：“我很想要自己变得更好，天天立下flag，但从来没有完成过。心里总有个声音说：先玩一会、先睡一会再说吧，结果开心够了才再次后悔。我觉得自己就是那种道理都懂、却过不好的人，该怎么办呢？”这位朋友的问题，是典型的超我太过薄弱，管不住强大的本我，所以总是及时行乐，结果让想要获得现实利益的自我感到了不满。
再来看严厉的超我：
一个14岁的男孩，在爸爸因病去世不到两个月，一下子从好学生变成了问题少年——又是打架又是抽烟，还顶撞老师。他被妈妈带来做咨询。你能想到背后的原因吗？原来，爸爸生前，男孩跟他的关系非常糟糕，男孩最愤怒的时候、在心里诅咒他“快点死掉算了”，没想到，爸爸真的走了。于是，一个声音对男孩说，“就是你的诅咒害死了爸爸，你如愿了！”可是，另一个声音又跳出来说，“你对不起妈妈，你要一辈子痛苦地活着赎罪！”
这两种声音，是因为男孩有一个严厉的超我，它奴役男孩的自我，枉顾本我的正常需要，强迫他带着这样的内疚和罪恶感活着，不断制造出各种问题，因为只有被打和被处罚，才会让自己的超我好过一些。
从整合的角度看，如果本我过于强大，一个人会活得像原始人，非常地任性、冲动，做事情不计后果；而本我过于弱小，又会活得太过谨小慎微，不了解自己的感受和需要，活得不真实。同样，如果自我过于强大，则会活得像个机器人，目的性过强、缺少想象力、过于关注眼前的现实利益，成为一个精致的利己主义者；而自我过于弱小，又会缺乏现实适应的能力和行动力，没办法照顾好自己。
那么，如何才能促进人格整合呢？你可以试试以下方法——
第一，不断地认识自己，了解自己人生发展不同阶段的需求，学会最小化的满足。
你可以试着通过画角色饼图来梳理自己，看一看不同人生阶段下，这些饼的大小该如何调整、才可以让整体感受变得更好。
比如：作为2岁孩子的妈妈，养育角色的需求大于职业角色的需求，那么就允许自己暂时降低职业发展的目标和速度，确保自己最重要的需要得到满足；与此同时，针对母亲、职员、妻子、自己等等不同角色，遵循最小化满足的原则，意思是：给每个画出来的角色至少保留一点点时间和精力，但完全不需要平均分配，只要有一点点满足，自己就已经足够好了。
第二，不断地接纳不完美的自己，接纳人生总有遗憾的事实，创造性地解决问题。
前不久的一则新闻，让很多职场妈妈们很感慨：澳大利亚联邦议会上，一位女议员边开会边哺乳。这位女议员自豪地说：“我们需要更多这样的女议员和父母。”你看，其实每个人都在与现实不断地冲突与和解中生存着的，真正的平衡，不是把每个角色都做到完美、而是角色之间互相滋养。
第三，整理潜意识里压抑的感受和能量，释放持久的生命力、向上生长。
先问问自己：你的意识层面认为什么是最重要的？你的内心深处又在执行怎样的标准呢？
再问问自己：从小到大，你头脑中的哪些声音经常跳出来、阻碍你更轻松地做自己？
不断做这样的练习，你会慢慢打开锁住自己的那些无形枷锁，绽放自己的生命力。
在文稿最后，我还准备了一些与他人建立共同人格，相互整合与完善的方法，可以点击文稿具体查看。
美好的丹巴藏寨，屹立千年，外面风声鹤唳，内在祥和安宁；那里是著名的女儿国，男主人跟我们分享他如何“嫁”到女方家里的时候，很自豪很幸福，没有一丁点的不安。这，就是人格整合状态下的平衡。
愿你也能：喂养好自己的家畜，照顾好自己的家人，维护好自己的理想。
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