今日之心为念，关注当下为“正念”

今天第一次听台湾安安老师的正念辅导课，对于正念冥想又有了新的理解。

之前一段时间练习正念冥想，感觉重点强调的是感念自己的身体，强化自己的“元认知能力”；另外，要求的姿势也只是双脚着地的坐姿。

今天听了安安老师的讲解，知道了正念冥想的姿势不一定是双脚着地的坐姿，也可以躺着，或者站着；练习的方法也不只是坐着关注和感念自己的身体，而是可以关注自己所做的每一件事，确切地说，我们可以让自己正在做的每一件事都成为我们的一次正念练习，甚至仅仅是进食、行走……关键是在做这件事情的时候，用心去体验每一个环节，也就是关注当下！

安安老师讲了一个故事，说的是一位得道高僧终于得道了，他的一名弟子问他：“得道之前，您都做些什么呢？”

高僧回答：“砍柴、挑水、打扫。”

弟子又问：“得道之后，您又做些什么呢？”

高僧回答：“砍柴、挑水、打扫。”

弟子又问：“这有什么区别呢？”

高僧回答：“得道之前，我砍柴的时候想着打水，打水的时候又想着打扫，打扫的时候想着砍柴；而现在，我砍柴的时候想着砍柴，挑水的时候想着挑水，打扫的时候想着打扫。”

道理何在？就是正念！就像我们常教育小孩子说的那样：“学习的时候就认真学习，玩儿的时候就尽情玩儿！不要学习的时候想着玩儿，玩儿的时侯又惦记着作业没完成。”其实这就是正念最最重视的——关注当下，专注于正在做的事情，用心去体会，用心去感觉。

每天选取一件事儿，做一次正念练习，每次十五分钟，使自己从纷繁的生活中找到一方小天地，得到片刻的纯净，只关注自己正在做的事情的细节，同时关注做这些细节的过程中身体相关部位的感觉，让心真正地专一一次。