斯多葛假设
假设最坏的事情会发生,然后怎么办?
害怕写作,写不好的话,能怎么样呢?没人看你写的东西呗。那你应该怎么办呢?那就多写呗!
害怕在大群里语音分享,说不好的话会怎样呢?大不了没人听你的语音,大不了听了不给你反馈呗!
斯多葛假设改变了你恐惧的认知
照镜子法则
到底恐惧的是什么呢?害怕什么呢?
恐惧的是困难?具体怕什么样的困难?
2种常见类型,复合式技能挑战,例如:聊天涉及到沟通、倾听、提问和表达。
复杂任务挑战,需要多个需要耗费脑力、创造力。多个任务组成。拆解开来,逐个突破!
哪些原因导致了自己的失败!
到底怕的失去是什么呢?
1.行动之前,想要达到什么样的结果呢?
2.现实和预期目标之间的差距
3.哪些原因导致差距的产生
4.做些事情降低差距
5.反思启发和收获
网友评论