一、在工作上：“高效率”
低效：
做事杂，零碎，左手一只鸡右手一只鸭
做的事与事之间没有关系，无积累，无势能
高效：
工作时长少，做事的质量高，单位时间的生产力高
高能要事：高精力做重要的事情
专注工作：番茄钟
深度工作：深耕自己的领域
二、在生活上：“慢生活”
留时间
留空白
科学充电 ：人70%的行为由习惯控制
坏习惯
迟到、焦虑、拖延和抱怨
好习惯
日常生活流程化
越过越轻松，越过越自在
自律及自由
纪录片《56UP》（中文名《人生七年》）拥有好习惯，保持自律是获得人生成功和幸福的秘诀
三、在人生的维度：“战略性专注”
时间 做除法
在时间总量不变的情况下，你每天做的事情越多，得到的效果就越差！
人生 做减法
选择对人生重要有价值的事情，把时间、精力，社会资源聚焦在这里，由它来确立自己每天的目标，
卓越而不失衡的人生
卓越就是要聚焦，专注自己的第一人生目标，不失衡就是要关注到自己的生活，兼顾到其他快乐的来源，由此来获得一个值得拥有的幸福人生。
某科100其他80，90
易效能
【第1周1.4】最适合现代人的时间管理系统
易：容易 生活
效：高效 工作
能：能干 战略性专注，累积人生势能
【第1周1.4】最适合现代人的时间管理系统
下一步计划：找寻自己卓越而不失衡的人生
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