减肥

  今天，我想分享一下如何减肥，我现在29岁，是一个普通职员，我成功的减掉了20斤，用同样的方法也帮助我妈减掉了10多斤，健康的道路上，我只是一个初学者而已，即便如此，我也想和大家分享一下。

  “管住嘴，迈开腿。”这是许多人奉为秘诀的减肥方式。很多人会未了减肥节食，甚至断食，短时间内的确有效果，但是这种方法极易反弹，一旦恢复正常饮食就会反弹，而且比以前更重，这是因为人体在节食期会降低基础代谢量，就是减少能量消耗，而恢复正常饮食后一段时期，身体有个缓冲期，要一段时间才会恢复原本的消耗量，反而造成体重反弹更厉害。

那么什么是减肥的正确方法呢？

适度的控制饮食加运动才是减肥的最好做法，只要消耗量大于摄入量，体重必会下降的。有些人肯定会反驳，为什么他们越练越胖，其实越练越胖是运动增加后肌肉变多，而体脂没有减少，所以越练越胖。

因此管住嘴，迈开腿是减肥的秘诀，但不能只求其一，也不能过度，因为过度节食加运动没人坚持的下来，三天打鱼两天晒网的最终结果必然也是失败。

  减肥减的是“肥”。很多人对减肥有错误的认识，认为减肥减的是体重，天天在体重秤上称，恨不得一天降10公斤。其实减肥不要被这种偏见所误导，减肥减的是肥，是体脂，体重的下降只是最后水到渠成的结果。

  这就是我第一次的分享，希望能帮到大家。