朋友圈宝宝送我的干红。
如果你的生活缺少了一块，或者你对自己哪里不够满意，你是装作看不见呢？还是认为我没有，别人也不曾拥有，还是感觉，我没有，你有，我恨你，我要远离你。还是我也要努力得到。
今天晚上7—9点，听了琳达老师的情绪管理——如何处理焦虑情绪的第六节课。
老师深入浅出的讲解了，焦虑感从何而来，为什么它与生俱来，为什么有人深受童年环境影响，带来很大的情绪反映，也有人情绪会很稳定，有的人为什么就不被影响，其中的差异性在哪里，课程中谈了几种类型，我也对号入座了一下。
第一种是创造性焦虑，偏内向，会有胆怯、自卑，时长对自己的遭遇不满。
第二种是自省型焦虑，常常陷入矛盾之中，事物有好的一面，也有坏的一面，他们常常沉迷于思考，容易控制周围的人和事，让周围人感到压力很大。
第三种是好胜型焦虑者，也称为自信型焦虑，他们时刻要求自己进步，积极主动，朝气蓬勃，精力旺盛，但是反过来，他们对自己深深的不满意，认为他们身边充满了竞争者，经常让他们感到不安，他们喜欢社交，性格偏外向。
琳达老师说，时长焦虑的人，生活中缺少幸福感！
平时陷入焦虑中，是一个常有的状态，因为我总是认识时代变化太快，不进则退，一点也不敢不进步，日夜奔跑，常常精力旺盛也精疲力尽。
因为要求完美，工作伴随各种执行力，生活中的琐事一律不碰，比如收拾屋子，洗衣服，刷碗，做饭，还有工作的杂事，从来不做一件。
我关注的都是别人做不了的事，我认为才会有价值，所有的精力都放在了学习和工作。
但是学习是一个巨大的宝藏入口，永远填不满，工作也是一样。我在这个过程里，疏忽了对身体的照顾，对生活的松弛，给自己化妆，打扮，买衣服，做美甲，是上个世纪的事。
身体日益肥胖，我说的话是，等我有时间，我就会开始集中减肥。
经常说的话就是我忙完这一阵。
但是我今天重新调整了思维以后，我发现自己什么都没耽误，没时间买菜，在拼多多花了不到20分钟，订购了很多蔬菜和杂粮，享受切菜，炒菜的过程，当然也包含认真吃饭。
早上7点半起床，琢磨炒什么菜，吃什么饭。一会功夫，香喷喷热气腾腾，自己亲自做的饭就上桌了，认真的吃完了饭，竟发现，其实重新更改了饮食结构，也没想象那么难。无非就是重启新陈代谢，让身体更健康而已。
原来的思维结构就是只要一谈到减肥就是什么都不能吃，累的要死的运动，难以坚持的枯燥。所以我潜意识一直认为，这件事，我要有充足的时间和足够的精力才能去做，要不然，我还是做不了。
但是现在我发现不一样，前几天有个朋友和我认真谈了一下，减肥思路，准确来说就是健康思路。我接受了。
买了套厨具，更换了所有菜品，开始着手重启生活。
我发现并没有耽误我工作，反而适当的松弛给我了更好的工作能量。
结合今天琳达老师讲得内容，我更加明确，如何看待焦虑感，以及增加自信，在生活中如何管理好自己，是非常高效的方式。
幸福是一件一件微小的达成，琳达老师说，做好每一件小事，都会缓解焦虑感。
日常我们看不上的事情，认为不应该我做的事情，认为现在不是时机做的事情，其实，内心，是怕完不成，做不好，担心别人对自己形成巨大的不认同，反过来让自己自尊降低。
课程上，同学姜欣汝，说前一阵胖了20斤，尤其在拜访客户上，特别担心见到客户，因为担心怕别人说自己不自律，对自己有看法，不仅不同程度影响了业绩，还很伤害自己的自尊，但是后来改变了做法，变成了每日跟着keep运动，不长时间，就让体重恢复如初。
前几日朋友和我说完新的生活方式之后，我一直想运动，但一直害怕运动，因为我内心很恐惧失败。
但是我今天通过琳达老师的课程和同学的启发，以及好朋友给的方式。我今天通过keep,跟着跳了一组尊巴。完成了29分钟。我好棒！因为我一直认为自己不协调和跳舞这件事无缘，但是我们为什么没有好好学习正确的方法以及训练就愿意给自己增加自我否定和评价呢，Linda老师说，不要增加无谓的评判，我还做了19分钟的肩颈练习。虽然酸痛的胳膊到最后抬不起来，但是我坚持下来了，我真棒。
发现关于减肥这件事情，真的不要当成一个什么目标，而是变成生活里，可以轻易完成的事情，先培养兴趣，降低恐惧感，每日养成喜欢的习惯，变会逐渐上瘾吧。
今天白天做了3个咨询，他们都是北京的客户，还有两个平台找我合作课程。一共大概时长8个小时工作学习，对于我来讲易如反掌，其实，是在这里不断有乐趣，乐趣乐趣乐趣，特别有趣。
刚才琳达老师上完课，我破天荒的洗了3件衣服，因为原来这些事情都是别人做的，我突然发现自己亲手洗的衣服的，色彩很鲜艳，好开心，为什么原来认为这些事没有任何价值呢？
生活何尝不是呢，就算红酒没有高脚杯，又能怎么样呢，红酒还是红酒，会让你微醺，会让你有好心情，也有好睡眠，手边如果没有，买一个不就得了！
所谓幸福感，真的是，一件件微小的事达成后的满足感。说到这里，我的红酒也喝完了，今天真的是完美的一天，晚安。
喝完的红酒
网友评论