认识您的脊椎

一、认识您的脊椎

　　脊椎可分成颈椎、胸椎及腰椎，其中颈椎为七个骨节；胸椎为十二个骨节；腰椎为五个骨节；整条脊椎共有二十四个骨节。骨节与骨节间有软骨，软骨具有減少骨节与骨节之间的摩擦、缓冲脊椎受到激烈震动及避免骨节脫臼等作用。脊椎亦称脊柱、脊梁骨，由形态特殊的椎骨和椎间盘连结而成，位于背部正中，上连颅骨，中部与肋骨相连，下端和髋骨组成骨盆。脊椎内部自上而下形成一条纵行的脊管，内有脊髓。导致颈椎疾病的主要原因有体育锻炼不当、坐姿不当、不良的睡眠习惯或寝具不当、长期慢性咽喉炎症、身体受凉、心理、遗传、职业等因素。其中前三个原因最为常见。

人的颈椎腰椎出问题，归根结底就是两点，1是直立行走使椎间盘承受了超设计负荷的身体重量，2是日常行为中，搬东西进一步增加负重，弯腰低头违背了生理弯曲的方向，造成对椎间盘更严厉的压迫。人的每天生活中，整个白天，脊椎都是处于这种及其不利的压迫之下，只有晚间睡觉的时候，重量压迫消失，如果床和床垫设计良好，整个脊椎的姿势趋于自然，那么晚上睡觉就成为人的脊椎一天当中唯一能够得到恢复和缓解的时机。

脊椎的结构是一节一节的脊椎骨，两节之间有一个类似胶质的软垫，在身体剧烈运动时，这些软垫可以起到缓冲作用，它们就是人们熟知的“椎间盘”。大家一定都听说过“椎间盘突出”这种病，所谓的椎间盘突出，就是椎间盘受到压力，变薄，向四周突出，当触碰到周围神经的时候，轻者四肢麻木，重者瘫痪。有些干重体力活的人椎间盘甚至会被压没，造成两节脊椎骨直接触碰，再经磨损，变得界限模糊，甚至会长在一起。

二、脊椎健康的维护

　　根据国际脊椎医师协会专家指出；一般人在白天由于长时间站立或坐着，脊椎承受了很大的压力，所以在睡眠时应使用一张好床垫，來平均支撑整条脊椎的二十四個骨节，让脊椎得到充分的休息，以恢复脊椎的弹性及活力; 而一般人体头部占体重的8﹪，胸部约占33﹪，腰部约占44%，所以一张好的床垫，在结构上应依据人体各部位重量分布及脊椎正常曲线来设计。

不良的睡眠习惯或寝具不合适，会不知不觉睡出病来。一般一个成年人每天睡眠时间是6至9个小时，选择一张好的床垫，能够给睡眠者身体提供强力的支撑，承担压力并减轻肌肉紧张程度。可以夸张的说，一张好的床垫不仅仅能够提供舒适的睡眠，甚至还可以保护甚至纠正脊椎病扰。

医学专家表示，人在熟睡后，颈肩部、背部以及腰部的肌肉处于完全放松的状态，椎骨之间就只靠椎间韧带和关节囊的弹性来维系椎骨之间的关系。如果长期使用不当的床垫或者枕头，以及不良的睡姿，造成椎骨某处弯曲过度，就会将此处的韧带和关节囊损伤，造成关节错位甚至变形。进而造成睡眠不适、头晕头痛等症状。

中国人传统睡的硬床对人体只有点的支撑，造成身体睡眠时压力过大，血液循环和神经传导受阻，腰椎等悬空部位肌肉紧绷，造成脊椎变形移位，带来腰酸背疼等众多慢性病变。而一张舒适的床垫可以给人体提供全面的支撑，形成“零压力”并动态分解压力，达到彻底放松身心，促进血液循环和神经传导、安神助眠、修复矫正脊椎的目的。

 

三、床垫对脊椎的重要性

　　一般床垫不是太软就是太硬。太软的床垫使您睡姿下坠，脊椎弯曲；太硬的床垫，除了不能提供舒适的睡眠外，而且对人体较重的部位产生压迫，以至于睡眠时翻滚次数增加，令睡眠时不能得到充分休息。此外太硬的床垫缺乏适当的弹性，所以不能配合脊椎正常曲线(S型)，长期使用后会影响人体正确的姿势，妨碍脊椎的健康。一张好的床垫是坚实而不硬，舒适又不会太软，平均支撑身体的重量，让脊椎保持正常曲线，永保脊椎健康 不良睡眠姿势和站立姿势会随着年纪体重的改变而改变，而且会出现脊椎方面的病痛例如：

椎尖盘突出，往后突出会压迫神经导致头晕、腰酸背痛等等。  中国一般年龄在30岁左右而外国一般是40岁左右。因为外国人是比较注重健康品质生活特别是对睡眠这方面的，然而中国的是在近代才开始注重睡眠这方面的，现在仍有很多人对这方面是没有概念的。根据专家研究占75%的人颈椎是有问题，55%是

腰椎有问题 一个人脊椎是否有问题用眼睛是可以观察的，看肩膀是否平衡人的脊椎是否垂直盘骨是否突出。

人体是有曲线的，可能是上一辈人的影响很多人都认为给小孩

睡硬的床因为小孩是在发育期软床会影响他们脊椎的发育，其实恰好相反小孩睡的第一张床是母体非常柔软。 如果要将用玻璃做成的脊椎运到外地您会如何打包呢？  先用海绵包一层因为海绵比较柔软就算碰到硬的东西也不会坏，再用胶布固定然后用木箱包起来。  同样我们的脊椎也是非常脆弱需要好好的保护，第一层亲水绵非常柔软起到一个保护的作用、填充人体曲线悬空部分。硬的那层是起到支撑作用。 

健康的睡眠时让我们在清醒的时刻保持最佳的状况 人的睡眠周期 1、假睡阶段 2、浅睡阶段 3、熟睡阶段 4、沉睡阶段  眼睛转动表示做梦  眼睛不转动表示深睡但是体温会明显下降  人最佳的睡眠时间是：小孩10个小时，成年人7个小时 睡眠不足怎样区分为好与不好呢？  初入熟睡时间<30分，熟睡比例>41.4%约3个小时18 分钟，浅睡比例<36.4%，做梦比例21.6% 

睡眠不好的影响：  白天暏睡、疲倦昏沉、阻丧易怒、学习力低落、判断力失常、反应力迟钝、注意力不集中、容易发生车祸 引起的疾病：

免疫力下降、心血管疾病、糖尿病、内分泌失调、忧郁症、肠胃问题、加速老化、性功能衰退  血液循环系统  当血液不循环的时候加强翻身次数，一张好的床是要平衡身体的骨骼和减少肌肉压力允许更多的血液循环减少硬床睡眠者的肢体翻身次数增加睡眠者的深睡时间  超过35公斤压力就会切断身体受压力区域，阻碍皮下微血管的血液循环导致细胞死亡，为了避免细胞死亡人体自律神经系统增加翻身次数但会让你回到浅睡，选择床垫是偏软、偏硬、枕头偏高、偏低都是脊椎给自己的信息，躺下的时候眼睛是看不到脚趾头、额头与下巴要在同一条水平线上，如果好的床垫会填满悬空的位置细小的曲线可以用高支撑的绵把它支撑起来比如乳胶棉 。

床垫分为三类，一类是偏软型，比如弹簧床垫、乳胶床垫；一类是偏硬型，比如板床、椰棕床垫；一类是软硬适中型，典型代表是棕床垫。   

偏软型床垫对脊椎健康的影响非常严重。睡在过软的床上，人体体重的压迫会使床形成中间低、周围高的情况，进而影响腰椎正常的生理曲度，易造成腰部肌肉和韧带的收缩、紧张及痉挛。   

  由于人的臀部和背部要厚一些，偏硬型床垫没有一点弹性，或者弹性不够，人在平卧和侧卧的时候，腰部就一直是悬空的，导致其在睡眠的整个过程中处于一种紧张的状态，因而也就得不到充分的休息，极易引发脊椎的病变。 

软硬适中型床垫就相对避免了上述问题。既能使脊椎保持正常弯曲，又能使各部肌肉不受很大挤压。

人躺上去之后床垫的整体曲线不能有下凹，因为这样对缓解白天受到压迫的椎间盘是不利的，床垫整体下凹，脊椎形态就类似于白天站立时上身略微前倾的姿势，这时少了身体重量的压迫，但脊椎本身对椎间盘的压迫仍然存在，本来晚上睡觉是全天中唯一能让椎间盘得到缓解的机会，如果继续施压，脊椎很难不出问题。

从这个角度说，硬板床是非常好的，因为整体足够硬，不会有任何变形，硬板床的不足在于缺少局部软。 局部软的目的，是为了床垫能够贴合身体的曲线，让每一个部位都得到支撑，如果是硬板床，仰卧时腰部是悬空的，侧卧时髋关节和肩关节会比较难受，同时脊椎侧向下凹，虽然不如仰卧下凹对椎间盘的伤害大，但仍然有一定伤害，而换成局部有一定软度的床，身体突起的部分会陷到床垫里，身体凹陷的部分也会得到床垫的支撑，整个脊椎以最符合自然弯曲的姿势得到支撑，这样对缓解白天对椎间盘造成的压迫是最有利的。

床垫要在整体的硬度和局部的软度之间达成一种平衡，既要有软度贴合身体曲线，又不能造成脊椎变形或者受压迫.一张好的床垫首先应该要有完美承托，二是柔和响应。完美承托指的是床垫通过舒适层和支撑系统的完美组合，床垫软硬因人体不同部分体重造成的压力进行响应，使人体曲线得以保持，达到站立时的姿态，睡眠时脊骨和肌肉都可以得到最大程度的放松。柔和响应则指的是人体在睡眠姿态的变化过程中，床垫的舒适垫层可以很好地吸收压力变化而柔和传递分散到支撑系统，使得睡眠过程不会因压力改变而被打扰、中断，从而保持睡眠的连续性。

床垫软硬适中最好

好床垫最主要的标准有两个：一是人无论处于哪种睡眠姿势，脊柱都能保持平直舒展；二是压强均等，人躺在上面全身能够得到充分放松。这就涉及到是床垫的软硬度。

床垫的软硬取决于内胆的软硬。床垫除了应有起到支撑作用的必要硬度外，还应有很好的回弹性，即所谓刚柔相济。太硬或太软，回弹都不理想。太硬的床垫人躺在上面只是头、背、臀、脚跟这四个点承受压强，身体其他部位并没有完全落到实处，脊柱实际上处于僵挺紧张状态，不仅达不到最佳休息效果，而且睡这样的床垫时间长了还会对健康有损。太软的床垫，人一躺全身就凹陷下去，脊柱长时间处于弯曲状态，对内脏造成压迫，时间长了，同样不利于健康，并且也不舒适。所以应选用软硬适度的床垫。

由于每个人的具体情况不同，比如体重、身高、胖瘦以及个人生活习惯、喜好等，因此床垫软硬因人而异。可能对于某些人来说软的好，对于其他人并不合适。所以，选择床垫时最好试躺，要软硬适中，太硬太软都不合适。

选购时试躺5分钟以上

  误区：许多消费者由于嫌麻烦或是碍于情面，在选购床垫时仅仅坐两下感受回弹力，或是躺一分钟感受柔软度，就轻易判断床垫是否合适。

  正解：选购床垫一定要去试躺至少5分钟以上，仅靠坐和摸是无法检验床垫的好坏的。试躺的时候，最关键要检验床垫的支撑性是否良好。

  最简单的测试方法就是人躺上去后，观察全身，特别是颈部和腰部是否有空隙，或者感觉全身，特别是颈部和腰部是否被很好支撑住。

　　试躺时，首先平躺上去，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙；再向一侧翻个身，用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙，如果没有，就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合，这样的床垫就可以说是软硬适度。

床垫也要会“呼吸”

人的皮肤体表分布着多达三百万个细密的毛孔，这些毛细孔因应周遭环境的变化，日夜不停的收缩、舒张，以呼吸、分泌汗液、排泄皮脂以及体内代谢的废物和毒素等作用，调节身体的温度和正常的机能。这些作用并不因夜间睡觉而停止，晚上11点至凌晨5点尤其是细胞分裂最旺盛的时间，床垫不透气，影响皮肤的新陈代谢，也影响睡眠的品质。

    科学数据表明，人体每晚至少会流失0.5~1升的水分。人体在摄氏气温33-37度时，皮肤将不断的排汗来散热，体表接触棉织物的温度恰好约在摄氏37度左右。如果您的床垫不能透气排汗，皮肤的种种作用受到阻碍，肤质容易变得粗糙、过敏之外，长久以往也将影响内分泌的功能。

好床垫的面料材质非常讲究，而床垫内部的通透性，在满足对人体有效支撑的同时，也可将夜间产生的水分及时排出去。同时，良好的透气功效，也使得床垫与身体长时间接触部分的温度不至于过高，保证连续睡眠的质量与舒适度。

抗菌  与您朝夕相伴的床上用品及床垫必须保持干净。除了熟知的尘埃会影响清洁外，皮肤亦会定期脱落皮霄，加上睡眠时排出的水汽和热量，正好形成了有助于螨虫及细菌生长的环境。螨虫并不能完全通过洗床品得到清除。它同时也滋生在床垫里，长期睡这样的床垫会引起皮肤痕痒、哮喘等呼吸道疾病。所以，使用有防螨抗菌材料的产品如依沃龙，可以隔绝螨虫和细菌的滋生，使你拥有健康的睡眠。

床垫不环保  危害更大

虽然越来越多的人开始重视家居环保，但是床垫的环保问题并没有得到足够的重视。很多人想当然地认为床垫无外乎就是由布料、弹簧、海绵等加工而成，不存在污染问题，即使有污染也可以忽略。

其实，床垫不仅会有甲醛等污染，而且由于其难以被发现，危害更大。木家具的抽屉、柜门等能将甲醛封起来，因此甲醛超标的话，那种刺激性气味容易被发现。而床垫长期暴露在空气中，甲醛的释放是慢慢、不间断地，一般很难被发现。但是床垫又是‘贴身’产品，如果甲醛超标，它对人体健康的危害甚至木家具还要大。”

床垫甲醛的来源胶水散发出来；弹簧网和面料粘合部分的胶水散发出来；床垫面料劣质，也会有甲醛产生。

按照国家标准，床垫每小时每立方米、弹簧以上铺垫料的甲醛释放量不能超过0.05毫克，如果超过这个排放量，就是甲醛超标。