请允许自己睡不着吧

每个月总有那么几天，会因为一些事情、一些工作或者一些关系而睡不着觉，又或者仅仅是因为下午喝了一杯浓咖啡。睡不着的时候，一边是思绪乱飞，一边是疲惫不堪，只是无论怎么样依然就是睡不着。

过往在这种时刻，我内心总有另外一个奇怪的声音，似乎是在埋怨自己：”怎么下午又忍不住喝了咖啡了呢？”“你看你，说好的让自己慢下来，又急于求成了吧？”“都说过多少遍了，11点之后睡觉容易失眠，怎么今天又拖到这么晚才睡觉？”……

脑子一边不停地在各种事情、各种场景中转动，一边还要和另一个自己吵架，越是被“责备”，我就越是沮丧。又想到明天6点就要起床，想到明天还有各项工作需要耗费脑力，必须要100%充满电才能支持全天的运作；想到如果很晚睡觉，明天说不定会爆出个大痘痘，黑眼圈可能用再多的粉底都遮不住；想到一直睡不着的话，明天一整天的心情一定很阴郁……

想到这些，我的全身开始变得更加紧绷了，开始明显感觉到眼皮在“用力”想要闭合，嘴角的肌肉始终难以放松下来，肩膀也没有办法完全舒适地安放在枕头上，整个人都很焦虑和处于一种紧张的状态。如此一来，我几乎失眠了一整夜。

而慢慢地，我学会了在睡不着的晚上，轻声柔和地在心里对自己说：“没关系，睡不着并没有什么大不了。”现在，再遇到睡不着的时候，我会把睡不着的时刻当作是躺在床上的冥想时光，当一个念头又一个念头升起之时，我会允许这些念头的发生，但是又会把自己带会呼吸上，跟随着自己的腹式呼吸，渐渐地让自己放松下来。慢慢地，身体中那种紧张焦虑的感觉也随着呼吸而缓缓消散。也许过了一会儿，也许过了很多会儿，也许过了很多个小时，我睡着了。具体过了多久，我也许不会知道，也不必知道，因为无论怎么睡不着、无论多久睡不着，我都允许自己睡不着。睡不着就睡不着呗，不就是少睡几个小时嘛，有什么大不了的？

也许生活中还有很多事情和睡觉一样吧，我们会因为没做到那些应有状态，而责备自己，逼着自己达到那样的状态，可是反而让自己更加焦虑了。原本是一种享受，却演变成了一场煎熬。

记住不要勉强自己，就算是睡觉这样的小事，也是一样的。睡不着的时候，请允许自己睡不着吧。