各位小伙伴们，收假回来了，问大家这个年好不好，

最妙的回答是：“好啊，这个年过的扎扎实实的。”  一边摸肚子。

都 2018了我怎么还不瘦？ 上海运动女孩的三个新选择

前陣子上海冷到下雪，

天气变冷后，根本只想窝在被窝里，我也跟大家一样懒得动，只想吃，

但是脂肪累积的脚步好像没有停下来的迹象！

之前的圣诞节大餐、跨年大吃还有过年各种大吃，

现在，胖肚肚感觉又要开始酝酿了...难道只能看着脂肪日渐累积？真不甘心啊！

讓我不禁想吟一首詩：

春眠不觉晓， 天天吃到饱。

夜来风雨声， 胖了知多少？

“ALEX老师，说正经的，有没有春天能快速回复好身材的方法？我夏天可是约好了要去海边呢！”

咳咳，别担心，今天就来跟大家介绍今年春天最火的三项运动。

飞轮 Cycling

不管外面是大雨滂沱，还是大雪纷飞，都可以在室内舒舒服服的吹着空调，

搭配演唱会等级音响传送出来的音乐节奏，提高120%的运动效率。

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骑飞轮会有三种状态。

1. 很瘦腰：因为很有效，消耗很多卡路里。

2. 腰很瘦：因为能让心情变好，反而不会乱吃。

3. 很腰瘦：因为很累很喘很过瘾！

当然，除了会瘦以外，更重要的是能结合音乐，快速修复身心，

骑完后会有种做完 Spa 全身八万六千四百个毛孔都打开且焕然一新的感觉，

那种感觉就像广告中喝完汽水会咕噜咕噜会哗的一声：“畅快！过瘾！” (搭配火星人Bruno Mars Runaway Baby)

这到底神马样的体验呢？

听听可爱的同学们怎么说的：

“ALEX，怎么时间过这么快喔！”  （我们散场了～同学）

“ 音乐好疗愈喔！呜呜” （通常是情伤或压力大）

更有甚者...“老师，刚刚我觉得自己就像...草原上的一匹马！” （这...嘶～～～）

蹦床 Trampoline

“喂，简小彦，快下来！” 

记得小时候在床上正想当过过当空中飞人的瘾时，总是会被妈妈骂。

所以现在发现这个小时候的梦想，可以实现而不会被骂我超开心的！

“不就是跳跳跳，有什么好玩的？” 妳可能会这样问？

你还真别说，光是跳跳跳，就已经各种好玩！

可以单纯跳很高、双人多人跳、也可以玩各种特技: 前空翻、后空翻、三百六十度大回旋。

.

.

以上所说的特技，我都不会...

先别急！

其實，光是单纯上下跳就已经觉得很好玩，有种克服地心引力的感觉！(要搭配五月天的 离开地球表面)

而且我上次在台北玩的时候 (上海也有)，小学六年级的妹妹小羽说她都会，而她只练了一年！

而且不要小看它，大部份人通常不到一小时，就已经满身大汗，呼吸急促了，可以达到运动的效果。弹跳床在欧美历史已久，在玩之前除了充分热身以外，也要遵照教练指示才玩得开心又安全喔。

不然有可能会像这样！

拳击 Boxing

“左刺拳 (jab) ！

右直拳 (cross) ！

再一记上勾拳 (upper cut)！”

搭配腰马合一的韵律感，在我前面的女生似乎把前面的教练当作刚分手的前男友。

“砰砰砰！”连健壮的教练都被打的倒退两步，这真的是一个纾解压力（怨气）的运动啊！

谁说只有男生可以打拳？现在女生们打拳也开始愈来愈流行。

不只是花拳绣腿，而是扎扎实实的拳脚功夫！

戴上专用的拳套跟护具，跟随着教练的引导，除了手劲以外，也用到脚步轻快的转移以及核心肌群的扭转。几个回合下来，已经气喘吁吁，但是又得到宣泄的快感！

最有效的方式，就是把对面的靶当做生活中的小人或是工作上的老板困难。慢慢做到像拳王阿里所说的“蝴蝶般飞舞、蜜蜂般螫刺”！（Float Like a Butterfly, Sting Like a Bee）

妳也可以从团体班的拳击有氧入门，先练习一些简单的基本动作，再慢慢进阶。

回家没事可以找男票练练～ Orz

快速总结

冬天将过，夏天未来的同时，

善用以上三项运动：

飞轮、蹦床或拳击，

即使在乍暖还寒的春天，也能有效快速运动，维持好身材！(马甲线，我来了！）

如果妳还没有开始运动，可以先选一种有兴趣的开始，

先求有，才求好。

如果妳已经有定期运动，可以在不同的季节试试看不同的运动，训练不同的肌群、耐力、心肺能力跟协调性等。就像吃东西一样，变换口味也同时均衡营养！

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下周我们来说说，

如何从零到一，开始从健身小白变成活力运动女孩儿。

如果你对运动，音乐或是人生有疑问都可以問我喔，

我不一定有答案，但我們可以一起找方法 ^^

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