《午睡说》

午睡乃学生党，上班族，工农阶级，老少青年一大生物利器。不可耽误，更不可不探究。

午睡好了，令人午后精神抖擞，大脑清晰。午睡欠佳则常常无精打采，萎靡不振！

现在就午睡睡姿和时长作如下分享

青年学生时期，午睡（或谓之课间睡）我喜欢坐在凳子上然后趴在桌子上睡。这样睡有两大缺点。

第一：折叠胃

午睡一般是午饭后进行的短暂性休眠活动，吃饱饭后胃常常是鼓起状。想象一下，把一个气球吹鼓，然后趴着睡就像你非要把一个吹鼓的气球折叠一下，胃本身就怪难受的。

此外，吃完饭后血液循环主要集中在肠胃附近，趴着睡容易导致肠胃附近血液循环不畅，从而导致消化不良，容易造成午睡后胃胀胃酸的现象。

第二：压眼球

趴着睡不是侧压耳朵就是正压眼球。我常常是压眼球，你会发现睡醒后视力模糊，被挤压的眼球需要你用力眨眼恢复或者等一段时间才能调节到正常水平，长此以往，眼球会失去弹力。

后来工作第一年由于通勤特别方便，我常吃完饭回寝室躺床上睡。

躺着睡固然舒服，但容易造成贪睡或睡不醒的现象。睡眠时间容易拉长，熟睡后不易醒，强行被闹钟吵醒后心烦意乱不说，还会伴随头昏脑胀，东西难辨。四肢发软等不良反应。午睡效果反而下滑。

目前我发现一种比较合适的午睡方式，那就是坐着仰睡。

首先得有一把可以折叠的椅子。

其次得有一张可以驱寒的薄毯。

最后得有一处幽暗静谧的空间。

除此之外还得吃饱肚子，倒一杯热水待睡醒后喝，设置一个半小时内就能欢腾起来的闹钟。

然后你就可以享受美妙的午睡了。

其他工具作用自不必说，就说折叠椅子就有两大奇效。

1.折叠椅可以让你免受吃饱饭趴着睡时胃被折叠的苦闷，它能恰到好处的让你的胃处于一个自然伸开的状态。

2.它不如床那般舒服，那么你就无法真正的睡过去，而是一直处于浅睡眠的状态，闹钟响起时很容易惊醒，也不会因为睡的太舒服继而贪睡。

另外午睡期间胃部消化食物同时产生大量气体，午睡后起来漱漱口走动一下也是有必要的。

最后午睡时间不宜超过半小时，午睡时长与午睡质量如同经济学上边际效益的概念一样，它是一个倒U型的关系，午睡时长达到一定程度，午睡质量就会达到峰值，达到峰值之后，再多睡，午睡质量就会逐渐下滑。所以多睡无益！