美文网首页
出伏做到这三点

出伏做到这三点

作者: 桔梗享养生 | 来源:发表于2022-08-25 13:43 被阅读0次

    出伏啦!2022加长版的三伏天(7月16日~8月24日,为期40天)终于终于结束。

    从8月25日开始到9月23日(秋分),是一年中气温波动大、气血波动频繁的时候。不仅阳气大为损耗,体内湿气也越发沉重,所有才有秋乏的现象。因此要记住下面三点

    饮食:润一点,助养肺

    “出伏”之后,夏季开始向秋季过度,气侯逐渐干燥,人体的肺气相对旺盛,而中医认为“肺气太盛可乘克肝木,故多酸以强肝木”。

    因此要多吃些滋阴的食物,避免燥邪伤害。可多吃些银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。适宜的食谱有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合莲子汤、百合脯等,有补肝益肾、开胸、宽中、养神养心的功效。

    睡觉:早一点,防秋乏

    出伏以后很多人容易感到疲乏,懒洋洋的,这就是老百姓常说的“秋乏”。出伏之后是天气由热转凉的交替时期,自然界的阳气渐弱,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,经过昼长夜短炎热的盛夏,很多人都有睡眠不足的现象,特别是老年朋友。

    此时如果不改变夏季晚睡的习惯,“秋乏”更容易出现。专家建议要减缓“秋乏”,睡眠尤其要充足,比平时多增加1小时睡眠。

    通风:勤一点,少发霉

    出伏以后,气温逐渐降下来,而且有些地区出伏以后雨水会逐渐增多,空气中的霉菌遇到适宜条件,便会在媒介物上生菌。出伏以后要注意勤通风,选个晴朗的日子,把衣物从箱中取出,挂在通风干燥的地方。

    有条件的可以用电熨斗熨一下,以减少衣物上的水分。衣物挂起来要保持一定的间隔,以保证良好的通风。服装店里挂着很多衣服不发霉就是这个道理。

    出伏适合吃这些

    01 西红柿

    性平,味酸微甘,富含蛋白质、脂肪、无机盐、烟酸、维生素C、维生素B1、维生素B2及胡萝卜素。具有凉血平肝之功效,生熟食用均可。

    02 茄子

    茄子的营养较丰富,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、铁等多种营养成分。特别是维生素P的含量很高。

    03 土豆

    土豆的矿物质含量也非常丰富,钙、钾含量都很高,钾离子有助于预防高血压。

    吃后可让肠道蠕动,同时它富含的膳食纤维能够吸收和保留水分,使粪便变得柔软。若能搭配其他蔬菜一起食用,效果会更好。

    适当多食用酸味食物

    多食用酸味食物,不但能够补益肝气收敛肺气,而且多半还能起到生津止渴、健脾消食、增进食欲等作用。

    01 葡萄

    酸甜可口,有补肝肾,生津液,利小便的功效。鲜葡萄又可制成葡萄汁、葡萄干和葡萄酒。

    02 柚子

    清香酸甜,有的略带苦味,具有化痰、润肺清肠、健脾等功效,针对食少、口淡、消化不好等症。不过太苦的柚子不宜食用。

    03 柠檬

    味道酸甜,具有化痰,生津,健脾之效,可解口干烦躁、消化不好。相关食品有柠檬茶和柠檬果汁等。

    相关文章

      网友评论

          本文标题:出伏做到这三点

          本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/obbagrtx.html