同学们，大家好，我们今天进行第七讲情绪ABC理论。
月考结束后，你是怎么看待你的试卷的？有些同学认为这张试卷是自我检测的一个方式，做错的是因为自己没记住相关的知识点，没努力去记忆，真好通过月考查出了自己知识体系里的漏洞
那接下来，她会怎么做呢？
肯定是把书上相关知识点再仔细的记忆一遍，然后再接再厉
还有一些同学，会认为嗨，那是因为我粗心了，不认真，下次认真点就行了呗
有些想法的同学接下来会怎样做：她很轻视这个问题，认为只是因为自己不认真而已，那么他肯定不会踏踏实实的回头去看相关的知识点，无所谓，过去就过去了
还有一些同学会认为我那么努力还是做错，怎么总是错！是不是我能力不行，有这种想法的同学会怎样呢？～可能会抑郁一段时间
同样一件事，人们的看法不同，情绪体验也不同。
这就是由美国心理学家埃利斯创建的情绪ABC理论
情绪ABC理论中，A表示诱发事件，也就是上面提到的考试出错这件事；B表示个体针对这件事件产生的一些信念，即对这件事的看法和解释；C表示个体产生的情绪和行为结果。
我们很容易认为A直接导致C，考试出错了，我就很难过，很抑郁，考试出错了，我就自暴自弃，
其实真正起作用的是B，是你怎么看待这件事，你的看法才是影响你的情绪和后续行为的主要原因
所以同学们，当事情发生后，我们需要觉察一下自己是怎样看待这件事情的，如果我们换个角度和看法是不是接下来自己采取的行为就不一样了呢？我们的情绪也会有所不同呢？
觉知是改变的开始，同学们加油
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