独处时间

我有一个践行了很多年的习惯：无论多么忙，每天一定会抽出一段时间，什么都不做，用来放空和思考。

在这段时间里，你可以：

1）回想自己今天做的事情：想象自己的目标和远景，把自己的当下跟未来做一个「目标对齐」。

2）整理、翻阅自己的笔记：把零碎的想法和记录进行梳理，让它们变得有序。

3）理清楚感到压力和焦虑的事情：一条条写下来，并用理性去一条条分析和判断。

4）做一下简单的冥想：把注意力集中在自己的呼吸和身体上，观察思绪浮浮沉沉、起起落落。

这相当于一个对大脑的按摩，它可以让我们在每一天的忙碌和奔波里，找回片刻的宁静。