如何"消灭"这些办公室疾病?

在办公室工作久了，都会或多或少地养成一些“办公室疾病”，比如：长时间盯着电脑造成用眼过度；夏天吹空调引起伤寒感冒；久坐不动造成消化不良等肠胃病和颈椎病；其中颈肩、眼睛酸胀是最为普遍的办公室病症，约50%办公族深受颈肩酸痛的困扰，20%的人则经常感觉眼睛酸胀。那么，如何“消灭”这些“办公室疾病”呢？

1、久坐不动

久坐不动，这是上班族健康的头号大敌。有些人一到办公室，就像粘在椅子上一样，想跟邻座说话，都懒到要坐在椅子上用滚轮椅滑动过去。久坐不仅让颈椎病找上门，高血压、糖尿病等慢性病也会光顾。

对策：每隔1小时，弯弯腰、扭扭腿、伸伸胳膊、转转脖子、搓搓脸。如果不想引人注目，可以去趟卫生间或洗把脸，强迫自己站起来溜达。也可以做做隐蔽的劳动，比如把凌乱的物品摆整齐，清扫桌椅灰尘等。

2、用眼过度

久视伤眼。用眼时间太长会造成近视、视力模糊、眼干等多种眼部疾病。

对策：关键是活血。每1小时远望5分钟，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓热，放在眼睛上面，反复做5～10次。

3、空调病

空调房是疾病集中营。冬天太热、夏天太冷，使感冒、肠胃不适等症状不断出现。再加上缺负氧离子，伤脑伤肺，工作效率自然也不高。

对策：夏天吹冷空调的时候，在办公室准备一件外套，感觉冷的时候披上。找一个空调吹不到的地方，如楼道或阳台，打开窗户，呼吸一下室外的空气。

4、饮食不调

饮食不调，具体说就是“早饭不吃，午饭凑合。”上班族经常吃的盒饭、外卖缺蔬果、油多、盐重，对健康非常不利。

对策：在办公室常备水果和绿茶。多喝绿茶，在利尿的同时，还能醒脑、促消化、抗辐射。另外，每天上班前，拿饭盒装点切好洗净的黄瓜、小西红柿，也是很好的零食。