是他惹我生气
“都是你的错，惹我生气！”；“你要把我气死吗？”；“你这人怎么这样？”自己愤怒脸对方蒙圈脸。
生活中，那些有着亲密关系的人为什么可以“惹”我们生气，为什么越是亲密的人越是容易让我们生气，让我们发脾气呢？
苹果应该是甜的
水果店里，外表非常漂亮的苹果，并且价格不便宜，看起来就觉得它肯定是非常脆甜爽口，想到它的美味都口水直流，于是买下回家就吃。一口下去居然酸涩的不得了，于是我生气苹果为什么不好吃，为什么跟我想的不一样，我用刀把苹果“碎尸万段”，都难消我心头之狠，这么贵的苹果为什么要跟我对着干？为什么要“惹”我生气！
这到底是谁的错？
苹果的？因为它该像我期待的一样脆甜爽口！
卖苹果的人的？为什么要卖给我不甜的苹果！
还是我的？没人告承诺过我贵苹果就一定好吃！
放下期待，看清真实
苹果的例子很明显，并不是苹果的错，也不是卖苹果的人的错（只是这一个例外不好吃），他并不知那个会不好吃。
问题在我一开始对它抱有非常强烈的期待，并且固执的坚持自己的期待（认为并坚信这是真的），
当我咬下它的时候，我坚信的“事实”破碎了，我恼羞成怒，然而实际上只是自己未曾面对现实！
如果一开始我不对它抱有设想（期待），那么我自然能接受它不好吃的事实！
看见真实，接纳真相
生活中的我们何曾不是这样呢？
当孩子在蹦蹦跳跳，在地上打滚，任何东西都想摸摸看看，我们生气打骂孩子，怪孩子不乖！这难道不是因为我们期待孩子应该文静乖巧，听话懂事。当我们内心的期待太过强大并且坚信它是真的，我们就看不到真实的孩子。
孩子本来就对生活充满了激情，她们活泼好动，对所有的一切充满好奇，那么他们的种种行为也就可以理解了不是吗？
我们对亲密的人往往期待会更高，这也就是为什么越是亲近的人，越容易惹我们生气。太多的“应该”，让我们根本看不见真实的对方。
当我们放下期待，接纳真实的对方，会看到其实并没有谁在“惹”你生气，你的情绪是你自己的选择！
参考书目：《一念之转》，《非暴力沟通》，《pet效能训练》，《相信改变会发生》等很多书都会有关于期待的部分。
对自己的情绪负责
2017跟着圈妈，逼自己一把！
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