前言
不是看你现在有多少钱，而是看你还能健康快乐地活多少年。
人吃五谷生百病。躺在重症监护室等着被救命的时候，不如有病尽早看，有病尽早看不如还康健的时候，我们就加强养生保健。
最近，看了几本养生保健方面的书，遂有此文。一则为了整理所看内容，二则为了提醒自己厉行保健。
养生保健五法：①少食、轻断食；②笑一笑；③心怀感谢；④深呼吸；⑤肌肉锻炼。
０１ 少食、轻断食
这是养生保健、辅助治疗疾病的一大妙法，因为饥饿感会打开生命力开关。
饥饿对身体来说是一种危机状态，因此，当我们在饥饿时，身体里的生命保障系统便一齐运作，这样就打开了免疫力、自然治愈力、排毒能力的开关。
少食、轻断食至少有这“十大功效”：改变体质；带来快感；能量转变；排泄宿便；排出环境毒；自体溶解；激活基因；增强耐力；增强免疫力；减少活性氧。
比如，一位动脉硬化患者进行合理断食的话，他的身体会发生什么样的变化呢？
一位日本医生是这样说的：对于这位患者来说，其血管内是黏稠的，因为附着了胆固醇，它被叫作“粉瘤”。有粉瘤的血管，血流速度自然会变慢，如果断食的话，身体就会利用血管内的粉瘤作为能量源。断食中，粉瘤会被不断使用分解，最后消失，血管因而就会变得干净。
此外，美国威斯康星大学研究小组进行的历时20年的一项实验得出结论：七分饱的猴子存活率是不限制热量摄入的猴子的1.6倍。是啊，我们中国早就有俗谚 “吃饭七分饱,健康活到老”。
此外，据研究报告显示，色斑、皱纹、松弛、白发等这些人类衰老的标记，单靠限制热量摄入，就能改善80%～90%。
七分饱，如此简单又高效的养生保健法，需要的只是自律而已，让我们马上用起来吧。
０２ 笑一笑
“养生先养心”。对于健康人的养生保健来说，有一个好的心情是第一位的。如果一个人心里苦大仇深，面上愁云惨雾，那么，即使用最好的护肤化妆品都难让其美丽，再充足的运动锻炼和补养品都难使其健康。
“笑一笑，十年少”。研究表明：笑可以降低皮质醇（压力激素），缓和压力，降低心率；笑不仅能提升免疫力，也能使特应性皮炎、风湿病、糖尿病、高血压等疾病逐渐好转；人在笑的时候，和癌症斗争的自然杀伤细胞会增加6倍。
再比如，实验证明，在消极心理状态下，身体会分泌“不愉快”的肾上腺素——“愤怒的激素”。这种毒性很大的激素会刺激某种白细胞和粒细胞的增加，同时，会使与癌细胞战斗的自然杀伤细胞减少。
此外，肾上腺素还会使血糖升高。所谓交感神经紧张，就是一种防备外敌的状态。为了随时发动攻击，作为能量来源的血糖会增加。于是，血压上升，脉搏加快，为逃跑或者攻击做好准备。
因此，让我们尽可能地调整好心态，保持静心与悦心。“别贪心，你不可能什么都拥有，也别灰心，你不可能什么都没有。”
０３ 心怀感谢
“谢谢”是辅助治疗疾病的魔法语言，“感谢之心”能治好疑难杂症。这个辅助治病机制已经在最新脑科学研究中被证明了。
也许，很多人都是这样一个状态：对自己幸而拥有的习以为常，对自己求而不得的耿耿于怀，这是人自然的、本能的一种反应。
叔本华曾经说过：“生命是一团欲望，欲望不能满足便痛苦，满足便无聊，人生就在痛苦和无聊之间摇摆。”对某些人来说，也许，这个说法很真实。但我完全不认可，因为其太过消极，太过悲观。很显然，这不是一个最佳的状态，也不是每个人都是这样想的，至少，我就不是。我想，更高明、更快乐的想法和做法是：对自己拥有的倍加珍视，心怀感谢，对自己求而不得的顺其自然，坦然接受。
爱自己，爱家人，爱朋友，对自己，独善其身，对别人，顺其自然不苛责。感恩惜福福更长，与爱同行行更远。
０４ 深呼吸
深深地吸一口气再呼出来，只有这样，副交感神经才会发挥作用，能促进血液循环，帮助疾病痊愈，因为很大疾病都是由血流速度慢和缺氧引起的。
现在，我每天都花半小时静坐。你可以称其为打坐、静坐、冥想，名称不同，本质一样。有时，我是盘腿坐在沙发上进行；有时，我是正襟危坐在书桌前进行；有时，我是躺在床上进行。我的体会是，这些外在形式不重要，重要的是对意念和呼吸的调整。
０５ 肌肉锻炼
肌肉可以释放出有助于治疗疾病、延缓衰老的激素。激素的释放量跟肌肉量及活动量成正比。患病和衰老主要的原因之一是肌肉衰老。如果锻炼和增强肌肉的话，就能释放出让人变年轻的激素，疾病也能得到改善。
在知道以上信息之后，我才意识到以往我疏忽了肌肉锻炼。现在，这项运动，我每天都会抽空进行，比如，边看纪录片边举哑铃。
此外，肌肉还是激素的分泌器官！这对我来说，完全是颠覆认知的新知。肌肉能分泌什么激素？有什么作用？
分泌的是“肌细胞因子”，它是一种“抗衰老激素”。
其实，我不知道这点并不说明我的无知，因为发现其存在仅仅是几年前的事，所以，大部分人没听说过也实属正常。
在那之前，大家一直认为肌肉只是消耗能量的组织。但是，近年来的研究表明，人体在使用肌肉时，会从中分泌出各种各样的活性物质，并释放出来。研究者们称之为肌肉激素。
肌细胞因子有以下效果：减肥：作用于脂肪组织，分解脂肪，形成紧实的体型；改善代谢：作用于肝脏，促进糖代谢；预防动脉硬化：净化血管壁，预防动脉硬化；预防痴呆：作用于大脑，有预防痴呆的效果；抗衰老；稳定血压；保持血糖正常，有预防糖尿病的效果。
看来，我以后要在肌肉锻炼方面逐步加大投入。
此时此刻，我想起我的两位朋友。几年前，因为得了非常严重的子宫肌瘤，她就听从了医生的建议做了子宫全切术。我的另外一个朋友，两年前得了渐冻症．．．．．．有些事情，也许是命，但有些事情，比如，保健养生以延长我们的健康寿命，以提高我们的生活质量，这是我们完全可以做到的。
曹丞相曾言：“盈缩之期，不但在天；养怡之福，可得永年。” 让我们踏踏实实地从生活的一点一滴做起，切实地加强养生保健，以期让我们不但活得更久，而且活得更好！
备注：此文非首发，之前是分段发的，因为是分段写的。但感觉那样就破坏了文章的完整性，所以，将已发之文私密，将原稿合并／修改之后重新发布。
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