当我们知道心理舒适区在阻碍自己的发展时，又应该从哪里下手去改变呢？我们怎么才能看懂内心的感受呢
下面给大家介绍一个工具，可以进行自我检测。
哈佛大学研究成人发展的心理学家——罗伯特·凯根（Robert Kegan）发明
心理免疫X光片
就像人有一套生理免疫系统来排斥不属于身体的微生物一样，人的心理也有一套免疫系统，它会排斥我们采取新的行为方式，以此来维持心理结构的平衡和稳定。
心理免疫系统的本质是一套焦虑控制系统。
心理免疫X光片的第一栏：我们希望达成的行为目标。
“希望自己变得更开心；希望自己更有创意；希望自己挣更多钱”。但这些目标这都不是免疫系统能识别的目标。
开心是情绪的目标，更有创意是能力的目标，挣更多钱干脆是结果性的目标。
我们心理免疫系统的目标，是用行为来标识的。比如：想要更自信地表达自己。表达，就是一个行为。
X光片的第二栏：你正在做哪些跟目标相反的行为
假设我们的行为目标是：表达。
但是当我们明明有一个很好的表达机会时，却不去。明明目标是更自信地发言，为什么还要做这么多跟目标相反的行为呢？就要看第三栏。
X光片的第三栏：这些与目标相反的行为，有哪些隐含的好处。也就是说，不自信地表达自己，有什么好处。
如果你不知道这个好处是什么，你可以问自己一个问题：如果你不这样做，你所担心的最糟糕的事情是什么？
比如：担心自己讲不好、自己出丑，别人会笑话等等。
瞧，这个时候内心真正害怕恐惧的东西就开始出现了。
然而是什么会觉得表达了 别人会笑话？自己会出丑呢？
X光片的第四栏：内心的重大假设
这个假设隐藏在与目标相反的行为背后，正是这个假设，让这些行为所谓的“好处”成立了。
这个假设是：如果我表达不好，别人就会笑话。
这种假设当然不会是空穴来风。它跟我们的生活经历有关。
比如：艾米，艾米说：“我父亲是一个老派的军人，退伍后到地方当官。他很严厉，说话不多，总是嫌我妈妈啰嗦。有时候，我妈一说话，他就会用眼睛瞪她。”
她说：“每当这时候，我就会在心里默念：‘妈，千万别再说话了。’因为我知道，如果我妈再说话，一场大吵就会不可避免地来临。
所以艾米就害怕表达发言。
仔细去想想，你的这些与目标相反的行为，是不是因为童年或者过去有什么经历影响了今天自己行为。
而那些经历，就像自我催眠一样，刻在脑子里，变成了心理免疫系统的一部分，不停地重复着它的老路。
你现在知道自己的心理恐惧问题在哪里了吗？
但是，我们不能只是责怪那些阻碍我们改变的行为，我们更不能责怪我们的心理免疫系统，因为它们曾经保护了，也许现在还在保护着那个弱小的、容易受伤的你。
就像一个尽职的老奶奶，心理免疫系统为了你的安全，百般阻拦你去新的地方。而你终有一天，要挣脱开她的怀抱。
如果不知道阻碍改变的力量，不知道这种力量背后的重要假设，看起来，你是活在常识里，实际上呢？你是活在自己的假设里。
学习陈海贤 自我发展心理学 04心理免疫X光片整理
反思：这次自己没有好的思想输出，只是基于课程的整理，但依然会坚持打卡，之后会回顾再对此文章进行自己的输出。
当遇到问题时，可以学会善用工具，包括学习方法、看书、请教等，就如陈海贤老师这次课程给出的工具一样，也是帮助我们找到答案，学会利用工具，很多事情也会事半功倍。
渡己：寻找心流 Day13 --- 贤莉 2018年11月14日星期三
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