最全一年四季12个月吃时令水果常识！值得分享！
都尚尚
百家号17-05-19 09:56
关注
一年四季各个节气都有时令水果，那么从1月到12月，我们选择吃什么水果呢？今天都尚尚就与您分享一年四季最全的吃水果宝典，快阅读全文吧！
1月至2月吃什么水果？
芦柑。
芦柑
芦柑性凉，味甘酸，有生津止渴、和胃利尿的功效。富含维生素C和柠檬酸，具有美容和消除疲劳的作用。
甘蔗。
甘蔗
甘蔗性平，是冬令佳果，其含糖量最为丰富，且含有大量铁元素具有良好的补血效果。
圣女果。
圣女果
别称小西红柿、樱桃番茄。圣女果性甘酸、微寒，具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、补血养血和增进食欲的功效。圣女果含有谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质，增强人体抵抗力，延缓衰老。
3月至4月吃什么水果？
菠萝。
菠萝
菠萝性味甘平，具有健胃消食，补脾止泻，清胃解渴等功效。其富含维生素B，能有效的滋养发肤，消除身体的紧张感，并增强肌体的免疫力。
山竹。
山竹
山竹具有降噪，清凉解热的作用，富含丰富的钙质、磷质，富含维生素B和C，对机体有很好的补养作用。但体质虚寒者不宜多吃。
5月至6月吃什么水果？
草莓。
草莓富含维生素C等营养物质，还含有花青素和栋精，具有抗癌的作用。草莓中含有有益于心脏健康的叶酸。一杯150克草莓汁的膳食纤维含量可满足成人日常推荐量的15%，膳食纤维有阻于消化和改善消化道健康。
桑葚。
桑葚味甘、酸，性寒，能滋补肝肾，补血养颜，生津止渴。其含有鞣酸、脂肪酸、苹果酸等物质，可以健胃助消化。
樱桃。
樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气，调中益颜，健胃开脾的功效。但是樱桃多食易上火。
荔枝。
荔枝味甘、酸、性温，可止腹泻。同时有补脑健身、开胃益脾的功效。且含有丰富的维生素和蛋白质有助于增强机体免疫机能，但是不能多食。
枇杷。
味清甜，适当吃些对保护视力，润泽肌肤、控制血压等有好处。批吧富含维生素B、胡萝卜素、钾等对肺燥咳嗽的人能起到药食两用的功效。
杨梅。
味甘酸、性温，有生津止渴，和胃消食的功能，对于食后肚胀、饮食消化不良等症状有很好的食疗效果。另富含蛋白质、氨基酸，铁、镁、铜等矿物质以及大量的维生素c。
桃子。
桃肉味甘酸、性温，具有养阴、生津、润燥活血的功效，且含铁量高。
芒果。
芒果性平、味甘，有益胃，止呕、止晕的功效。芒果能降低胆固醇，常食芒果有益于预防心血管疾病，去富含的胡萝卜素有益于视力，另有滋润皮肤功效。
西瓜。
西瓜性寒味甘，是盛夏佳果。具有清热解毒，生津止渴、利尿除烦的功效。脾胃虚寒或腹泻者不宜食用。
甜瓜。
味甘，性寒，无毒，富含蛋白质、钙质、糖类，经常食瓜对于口干舌燥、心烦头晕、等症状有益处，有止渴、消暑、消热、利尿、润肠、健胃的功效。
龙眼
龙眼性味甘、温，可补益心脾，养血宁神。含有大量有益于人体的微量元素，有助于安神、滋补强身，益脾开胃、润肤美容。
9月至10月吃什么水果？
葡萄。
性平味甘，能滋补肝肾，生津液，强筋骨，有补血益气，通利小便的作用。葡萄中的糖易被人体吸收，且含有强力抗氧化剂类黄酮，可抗衰老。
石榴。
石榴性温，味甘涩。具有生津止渴，止血止泻的功效。石榴汁含有多种氨基酸和微量元素，有助于消化，软化血管降低血脂、血糖、胆固醇的作用。
猕猴桃。
猕猴桃味酸、甘、性寒，含有丰富的维生素C、E，有益于预防口腔溃疡，增强免疫功能，美白抗衰老。其含有的膳食纤维有助于降燥通便。
白梨。
梨味甘、微酸、性凉，具有生津润燥、清热、化痰的作用。其含有多种人类所需的糖类和维生素，易被人体吸收，对肝脏具有保护作用。脾胃湿寒，胃冷着应该少吃。
11月至12月吃什么水果？
苹果。
苹果味甘、微酸、性凉。具有生津止渴，清热除烦、润肺开胃、益脾止泻的功效。其中含有大量的镁、硫、铁、铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤细腻、润滑、红润有光泽。
冬枣。
冬枣味甘性平，含有丰富的维生素和微量元素，对于健全毛细血管，增加血管壁弹性，抗动脉粥样硬化有益处。其富含的维生素C、果糖，有助于解酒、排毒养肝有作用。
柚子。
味甘酸性寒，具有健胃消食，止咳平喘，清热化痰，健脾消食的功效。柚子富含维生素c和类胰岛素成分，有降血糖、降脂的作用。
桔子。
味甘、酸。有生津止渴的作用。其富含的维生素C与柠檬酸，美容和消除疲劳功效明显。肠胃、肝肾、肺虚寒老人少吃。
多吃哪几种水果能抗氧化防衰老功效最好，吃越多活得越青春？
人体抗衰老主要靠水果富含的有益物质多酚，特别是花青素，有很强的抗氧化、提高免疫力减轻炎症预防慢性病的功效。
一般颜色越深的水果含花青素越高！蓝莓、桑葚、樱桃、草莓、葡萄石榴等紫色或者深红色水果含花青素最高。
芒果、柑橘、哈密瓜、木瓜、西瓜、杏、鲜枣等水果虽然含花青素不高，但是含胡萝卜素高，同样具有很好的抗氧化作用，同时还可以明目。
多吃哪几种水果能提高身体免疫力？
维生素是提高人体免疫力的必须元素，我们常吃的香蕉、苹果、梨、桃、西瓜等含维生素最低，柑橘、葡萄、芒果、菠萝香瓜等含维生素较高，鲜枣、草莓、猕猴桃、木瓜、荔枝含维生素最高，是提高人体免疫力的佳果。但是注意不要晾干使用，应吃新鲜的。
糖尿病患者少吃哪几种水果？
大枣含糖量最高，菠萝、芒果、香蕉、芭蕉、猕猴桃含糖量也很高，糖尿病患者不宜食用。
网友评论