尝一口让你血糖飙升的水果，记住了，千万不要吃！
说到水果，谁都喜欢。特别是在南方，四季都有不同的水果上市。加上现在的物流与冷藏技术，南方的水果走空运的话隔天就可以出现北方的超市上，一样的新鲜诱人。
但是我们的糖友就不能这样的写意尽情的吃了，无论吃什么第一个反应就是，会不会升高血糖的?
对于水果的诱惑，难道一个都不能吃吗？也不是，只要选择的对，吃得的合适，你也可吃的。你可以选择含糖低的水果比如雪莲果、番石榴、柚子、黄瓜、西红柿等来吃
但对于以下的这几个品种，打死你都不要去尝一口！后果你是知道的。
香蕉香蕉生长在南方，口感香甜软滑，生糖的指数很高。营养价值很高，富含大量的钾、维生素A、C、钙、果胶等。
但含糖量高达20%，热量高，100克的热量高达91大卡。所以对于我们糖友是不适宜的。
红枣产地以新疆居多，含糖量在20%以上，枣干的总糖含量在80.86%~85.63%之间，但富含铁、钙维生素C、胡萝卜素等物质，是补血佳品。
但是生糖指数高，大于70，升糖指数超过55的属于中高的升糖指数高的食物。吃一颗两颗可以，多就不要吃了。但你可以把它当做你预防低血糖的食物。
葡萄葡萄又以新疆出产的葡萄有名气，甜度最高，因为日照时间长。含有丰富的钠、磷、铁、蛋白质等营养物质。
其含糖量在10%~40%之间，糖分以葡萄糖为主。每100克的葡萄可以产热43大卡。如果是葡萄干的话，含糖量高达60%。所以，葡萄干你还是不要吃。
榴莲 盛产于热带的一种水果，广东海南都有种植。在我国出售的榴莲大多数都来自泰国。
其性偏热，气味特殊，吃进嘴里又是另一种口味，口感香、甜、糯，价格比较高。但是营养价值很高，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养物质。
每100克的碳水化合物的含量高达28.3克，是苹果的2倍多，是西瓜的5倍。还是少吃或是不要吃。
柿子在我国黄土高原，种植比较多。每100克含碳水化学物18.5%。可以产热74大卡。还含有丰富的纤维素、维生素C、脂肪、果胶、蛋白质等。
含糖量10.8%，特别是干果柿饼，其含糖量就更高了。而且都是以单糖或是多糖的形式存在，吃后升糖的速度快，容易短时间内让血糖升高。如果是血糖控制不理想的糖友，最好不要吃。
甘蔗多产于我国的广东、海南、广西等地。除了含有大量的水份与糖份，还含有丰富的维生素、铁、氨基酸等。是制造白糖、红糖、冰糖等的原料。
也可以做水果，口感清甜，水分多，夏天最喜欢与茅根榨汁饮用。但是其含糖的成分高达17%，而且是以蔗糖、葡萄糖、果糖的形式存在，所以糖友还是不要吃。
桂圆前身叫龙眼。多产于广东、广西、海南、福建等地。在现在这个时候，正是上市的季节。
口感清甜，富含铁、维生素C、B族维生素、尼克酸、蛋白质等。
在每100克可以食用的桂圆里，糖类的含量高达65克。所以，作为糖友的你，还是不要吃吧。
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