古言云：成也萧何，败也萧何。“情绪”又何尝不是一把双刃剑呢？好的情绪它能助力我们迈向成功，同样不好的情绪也会带领我们走向毁灭。两个如此极端的点，我们要如何做到平衡呢？
今天将从自我内化的角度与大家作深入的探讨：
第一部分，认识情绪；
第二部分，情绪平衡；
第三部分，意念平静。
曾经有一个有趣的测试，让人写下对生气的描述，结果发现大部分人写的都只是：愤怒、气愤、暴怒这几个词，然而翻开新华字典我们会发现原来形容生气的词汇远远不止这些，它还包括：动怒、愤然、愤慨、 恼怒、惭愧、激愤、憎恶、讨厌、悲愤、大怒……
当我看完以上关于生气的情绪词后，我开始意识到，原来一个人无法管理好自己情绪的最大原因，竟然是因为他对情绪并不曾有过很清晰的认知。
那么我们要怎样控制情绪，并做好情绪化管理呢？萌姐给出了四个建议，它们之间是存在递进关系的。首先我们要认识情绪，其次是识别情绪，接着就是理解情绪，最后是接纳情绪。
第一步，如何认识情绪。
关于我们的情绪信号系统，它是由表情、动作、声音三大部分组成的。刚才对生气的情绪已经作了详细的认知，而情绪它又分七类：惊讶、厌恶、蔑视、愤怒、恐惧、悲伤、愉悦。
鉴于每个人的情绪都具有多面性，所以在情绪管理方面，我们要从不同角度来看情绪的特点。最简单的方法就是通过查字典来理解每个情绪词汇的意义。在理解上将有助于我们去区分看似相似的两个词汇的真正含义。
第二步，我们要从不同的侧面来识别自己的情绪。怎么识别呢？情绪也有高中低三个阶段，不同的阶段它的排解情绪方法都不一样，我们务必要对自己的情绪进行评估，找到情绪的根源并试图缓解。
第三步，理解情绪，也就是理解情绪的产生过程。理解情绪五步走，当我们感到自己的情绪不稳定的时候，不妨问自己以下几个问题：
“我刚刚在想什么？”
“我对谁感到愧疚？”
“我在生气，但这是谁的问题？是我的还是对方的？”
“我很开心，是谁让我感到开心？”
针对对上这些问题，我们去检视自己的想法和情绪对象的真实性。最后就是接纳自己的情绪，也就是和自己和解，这一步才是最难操作的。
1、我们与失去的关系还有未完结的情感纠葛，解决了内在的纠葛，才能真正地放下。
2、我们这段时间的压力过大，需要放松、减压。一方面，理解自己的情绪来源，另一方面，适当对生活和工作做些减法。
3、在生理上遇到变化，就要求助于医生进行诊断，因为很多身体疾病会影响到情绪。
4、对于完美人格的人最好的建议，对自己宽容一点。
第二部分：情绪平衡。
只有当我们认识到情绪后，才有可能做到情绪平衡，说到情绪平衡，闪入大家脑海中的词汇非它莫属了：就是冥想，冥想为什么深受大部分人的喜爱，原因在于它能去除我们思维中的妄想和执着，帮助我们获得内心的平静，也能让大脑能够放松和休息。
冥想一共有三种方法：
1、呼吸式冥想法；
2、目不转睛式冥想法；
3、引导式冥想法。
第三部分：精神自由。
在这个世上有人追求财富，有人追求权力，有人追求幸福的婚姻，等等，而我一生中最向往以及努力的方向却是精神自由，因为精神自由是可以为你挣脱现实的枷锁，它是一种能力，也是一种健康的表现。
想保持精神自由你是需要对以下几点作客观、理性的对待：
第一点：保持怀疑、理性思考。
第二点：学会拒绝。
有时候你帮了别人，未必最后的结果就是别人认为最完美的结果，如果此刻的你太在意别人对你的评价，你将永远活在只是因为人的眼光里，又怎么可能会自由呢？
第三点：保持求知欲，保持赤子心。
当我们学会管理好自己的情绪时，你就等同于手握一把盾牌，任何人的行为和话语都不会再轻易地让你失控，反而让你更好地把握住人性，懂得运筹帷幄。
希望今天的内容能够帮助到大家更好地调节情绪。
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