文/孙葭湄
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先前电视中专家也反复说阳后要多喝水、多睡觉、不能吃力、多吃新鲜蔬菜水果、多吃含蛋白质高的食物。
今天又看到一个很好的视频中说增加血氧饱和度的种种方法，因为视频很长，无法一一描述，我特别记住了其中食疗的几种(要多吃含镁多的食物、要多吃含铁多的食物、要吃含B1多的食物、要吃含维生素C多的食物)：
含镁高的食物有绿叶类蔬菜，粗粮类食物，坚果类食物。镁是人体必不可少的微量元素之一，具有保护心脏，保护肌肉与神经，增强抵抗力等作用。
1.绿叶的蔬菜，比如菠菜、油麦菜、芹菜、韭菜，在这些绿叶蔬菜当中含有大量的镁元素。
2.粗粮类食物，比如燕麦、荞麦、大麦、玉米，在这些粗粮里面也含有非常丰富的镁元素。
3.坚果类食物，比如核桃、榛子、松子、开心果，在这些坚果类的食物当中也含有非常丰富的镁元素。
以上食物虽可以补充人体必须的镁元素，但不能用于治疗疾病，出现不适应在医生指导下进行治疗，切勿相信偏方验方。
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通常情况下含铁高的食物包括以下几类：
1、蔬菜：菠菜中含有大量的叶绿素和血红素铁，可以增强人体对铁的吸收速度，增强免疫力。荠菜、芹菜、西红柿等蔬菜也是含铁量比较高的。
2、动物内脏：动物内脏也含有丰富的铁元素，猪肝含铁量比较高，其次为鱼、瘦猪肉、牛肉、羊肉等，鸭血、猪血中的含铁量也比较高。
3、豆类：黄豆中富含的营养物质非常丰富，比较常见的就是铁和叶酸，黑豆也是含铁量比较高的豆类植物。
4、其他：紫菜、海带、红枣、黑木耳等食物中的含铁量也非常高。
植物性食物如果能够同肉类或者是富含维生素C的蔬菜水果共同进食，可以大大促进铁的吸收。除了以上的食物可以补铁外，患者还可以在医生的指导下使用硫酸亚铁片、琥珀亚铁等药物进行治疗。
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含维生素B1丰富食物通常包括豆类、动物心脏、谷类等，当身体严重缺乏维生素B以后，很可能会出现消化不良、神经炎以及脚气病等症状，在平时不仅可以通过食物方式起到辅助补充作用。对于严重缺乏维生素B1的人群，也可以通过药物的方式进行改善，比如维生素B1注射液、维生素B1片等。
1、豆类：包括红豆、黄豆、黑豆等，其中含有较丰富的维生素B1，可以起到辅助补充作用。
2、动物心脏：如动物的肝、心、肾，当中含有较丰富的维生素B1，适量食用可以起到补充维生素B1的作用。
3、谷类：比如玉米面、荞麦面等，这些食物谷皮的胚芽当中，含有大量的维生素B1，经过碾磨后食用，能够为机体补充较丰富维生素B1。
除上述描述之外，还包括坚果类以及新鲜的蔬菜和水果类等，其中也含有较多的B1维生素。
我觉得先前电视中专家说的加上今天这视频中说的应该很全面了。
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