一定要好好睡觉

人的一生三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠对人的重要性甚至可以影响到生命。人的好多疾病都跟熬夜没有充足的睡眠有关。长久的睡眠不足直接导致智力下降，更别说皮肤暗沉、黑眼圈重等皮肤问题。

所以好好睡觉，保持每天七八个小时的睡眠是最安全有效，最廉价的保养护肤方式，也是维护我们的健康的方式。如此说来许多人耗费时间熬夜的社交、聚会、夜生活都是对健康的挑战、不尊重，都是拿健康做筹码，进行的垃圾活动。

本周在“有书”听的是《我们要怎样睡觉》这本书，知道了有关睡觉不为人知的秘密，有些秘密触目惊心。看来我们亏待了睡觉，真要身体好就应该从好好睡觉开始，这才是最好的保养方式。

我有位同事，也是我高中时代的老师，她五十多岁的人的，身材跟小姑娘一样，皮肤嫩的能掐出水，一头浓密黑亮披肩发，几十年如一日。老师说她从来没有在头发上花过钱，折腾过她的头发。她的皮肤护理一直是用十几块，几十块的国货，她从来没买过高档化妆品。儿媳妇给她买了一套上千块钱的化妆品，她埋怨儿媳妇乱花钱，而且高档品牌还不如她几十块钱的护肤品好用。她年轻的让人无法想象她是做婆婆的人了。我敢说她儿媳妇都没她年轻。

老师现在也不带课了，她选择去管理宿舍，这个工作可以让她睡个够。在和她的交流中才知，她最爱做的事就是睡觉。原来她的好皮肤都是她睡出来的。

以后没有特别重要的事就坚决不熬夜，绝不用熬夜来刷剧、看小说、闲聊，这些事与提升自己无益，还损害了健康。每天尽可能睡够七八个小时。

进入中年，就要考虑以后养老的事，有一个健康的身体，饱满的精神状态，就是对女儿做出的最大贡献。