正念父母心
享受每天的幸福
以爱与觉知创建美好的亲子关系。
所有的父母都走在艰巨的旅程上，无论我们喜不喜欢这趟旅程，却仍然需要温柔接纳这个旅程，有时候亲子关系中的无奈和痛苦会令父母想到：要是还有选择，我们宁可不要当父母。
但如果父母能明白这段旅程是让我们来体验生命的本质，孩子的教育是父母生命成长的契机，而为人父母是：尽力充沛的活出当下每个时刻，父母在教养子女的过程中，是父母成长。
这显然是一世的功课，每一个父母都希望把它做得尽善尽美，还要做对，但这其实不是问题，而是探索，重要的是我们要真诚面对，尽可能尊重孩子和自己，告诉自己至少不要造成伤害。父母这份工作全在于参与，全在于每一刻的专注品质，也在于我决心要有觉知的活着，有觉知做父母，我们都知道，要是父母一方或双方都缺乏觉知，僵硬又没有讨论余地，自我中心，没有活在当下，缺乏专注时，必定会导致孩子陷入忧伤的情境，而这些特质也是父母心中潜藏忧伤的外显症状，但要是没有深度觉醒的体验，是绝对看不出来的。
带着正念做父母是艰巨的工作，意味着我们要懂得自己的心，并努力用内在生命跟孩子的生命互动。
我们之所以练习正念，就是要在面对巨大挑战时维持心智的平衡和清明，穿越为人父母，旅程中日复一日的风雨起伏，只要每天找出澄净的时段，通常是一大早，甚至只有几分钟，都会帮助我更平静更平衡，看得更清楚广阔，更能保持觉，知道什么才是人生中最重要的，并一再秉持着这种觉知作出选择。
在禅修和日常活动中所培育出来的正念，会磨练出一种对当下密切的灵敏度，我的心灵会多开放一点，心智更亲民一点，我有机会如实地看到孩子的本质，记得提供给他们，最需要的并给他们充分的空间，让他们摸索出该走的道路。
禅修并不会让我永远知道该如何去和何从，或者从不感到困惑或失落，但只要我秉持正念，便可以用未曾有过的眼光来看待事物，采取未曾尝试过，微小却重要，有时甚至非常关键的行动。
正念是父母内心的功课，这种功课会带来始料未及的礼物和快乐，无论是是否参加过正式的禅修或冥想，但每一个父母需要时间和空间，不作为，静心一会儿。当然，很多父母会认为，照顾孩子手忙脚乱，那有精力找到这样的时空？
其实你可以试试，在早上刚醒来还躺在床上，乘着这个机会独处一会儿，静静感知呼吸，用呼吸与身体连接，回忆梦中出现的影像，接纳当下所有到访的念头。
每天清晨片刻独处时光是滋养内在的修行。
而外在的修行是持续不断，当和孩子在一起，时时刻刻对孩子需要我时有所觉知，调整回应，并放下执着。
内在的修行，能为外在的修行带来平衡，修行会以多种面目出现，比如半夜起身为刚出生的宝宝哺乳，在静谧中哺育着他，却像被他甜美的生命所哺育或者抱着哭闹的宝宝，来来去去又念又唱又摇，想尽办法哄他，如同处理自己的疲惫一般，又或者注视一个满脸不高兴。不高兴的青少年找出他生气的原因，直觉去理解他需要什么。
正念跟觉察有关，觉察需要精进和定力，每一刻都带来不同的东西，而且要求我有不同的回应。每次在为人父母的道路上迷路，像置身于黑暗森林的时候，但正念却像意外在口袋里发现的指南针，让我们可以找到来时路。
我必须记得要停下来，好好呼吸，深入内心，密切注意那是什么。
每次我多了解孩子一些，也就多了解自己和曾经年幼的我，这份了解可以引导我，只要我能够对孩子的痛苦怀着同理心和慈悲心，只要我能完全接纳孩子表现，试探，实验的那些判例，恼火，气人的行为，无条件的爱具有疗愈力量，滋养孩子，也疗愈我，随着孩子成长我也成长了，我的内在发生了转换。
试着从孩子的观点来看事情，我发现这种内心努力非常强有力，只要我选择仁慈而非残酷，了解而非批判，接受而非抗拒，不管孩子的年龄多大都会得到滋养和转化。
父母需要和孩子建立连接，这是信任的基础，但做父母的要努力才能保持这种信任和潜在的连接感，因为父母会毫无觉知表现出毁灭性模式，表达固有模式和情绪，会不自觉地辜负了孩子对我们的信任。当有这样的行为时，我们必须放下父母的姿态勇于面对并努力重建并加强亲子关系，正念父母的分享就是让父母把觉知融入做父母每一刻经验，观察，注视我最珍视的和我认为对孩子最重要的。
因为正念，会令父母看得更全面，更深入，这样的时刻，就是最父母的幸福和喜悦的时刻。
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