黄帝内经
素问
四季调神大论篇2
原文
夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。
译文
夏季三个月，是草木茂盛秀美的时间，天地之气上下交汇在一起，使得万物开花结果。夏天的养生法则，可以稍微晚点入睡但是早上天亮就要起来，不要讨厌白天时间太长。心中不要积聚愤怒，情绪不要压抑，美丽的花朵才能结果，要让郁结不通之气从腠理之间宣泄出来，就像所爱之物需要向外表达不要隐藏。这就是顺应夏天的气机，是养长夏的道理。如果违背这个道理就会让心受伤，秋天就会得疟疾，夏天长养的基础差，到了秋天收敛的能力就差了。
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