第十一章 情绪能力
目的： 希望父母能够理解儿童情绪发展的过程，也理解儿童情绪调整能力的发展需要一个长期的过程，最终目标是培养孩子的情绪能力。
一、孩子的情绪发展过程
孩子的情绪调整能力不是天生的，需要一定时间的发展，也需要其他方面的发展做为基础。
要想让孩子学会调整自己的情绪，前提应该包括：孩子知道情绪是什么；在什么情况下，怎么表达情绪；怎么识别别人的情绪、意图等等。同时孩子还需具备一点抑制能力，而抑制能力又和大脑的发育密不可分。
任何情感都是宝贵的。积极情绪与消极情绪就像一枚硬币的正反两面，我们都要积极面对。只要处理的好，不管是什么情绪，都有助于孩子的发展。
四种基本情绪的发展过程：情感的发展是一个长期的过程。从出生到6个月，孩子发展出了四种基本情绪——愉悦、生气、伤心和害怕。
愉悦：刚出生的几个星期，婴儿吃饱之后，在身体被抚触或者听到轻柔的声音时会微笑。随着和父母的互动，婴儿6~10个星期大时，开始发展出社会性微笑。社会性微笑是婴儿在和父母的互动中后天习得的，用来保持与母亲面对面互动。这是小婴儿社会性发展的一个里程碑。到了3~4个月时，婴儿学会了大笑，这是婴儿对非常活跃的刺激所做出的一种反应。到了6~12个月时，当孩子遇到不同的场景或者不同的人的时候，微笑和大笑的程度会不一样。这时的孩子情感发展的更加丰富了，并且开始分辨不同的社会情境。
生气和伤心：对于0~6个月的婴儿来说，生气和伤心这两种情绪是没有细分的。到了6~12个月时，孩子变得越来越有脾气了，生气的激烈程度和频率也会增加，这和他们的认知发展水平有关。这个时期的孩子已经发展出了有意图的行为，希望能够控制自己的行为或者某些物体。
害怕：跟生气一样，婴儿的害怕情绪也是在6个月以后逐渐明显的。对6~12个月的婴儿来说，最常见的害怕是面对陌生人，我们称之为“陌生人焦虑”。这个时期的孩子，害怕情绪和探索需要共同飞速发展。婴儿会把熟悉的照料者当成安全基地，从那里出发去探索世界，并随时准备回到那里去。对于陌生的人或事物，婴儿同时具有好奇心和害怕情绪。婴儿如何做，取决于照料者是不是一个可靠的安全基地，以及自身的实应性。婴儿需要在探索世界和逃避压力二者间找到平衡。随着经验的丰富和认知能力的发展，婴儿越来越能分辨什么事情或人是有危险或不利的，什么事情或人是不用害怕的。12个月以后，孩子的陌生人焦虑以及由此带来的害怕情绪会逐渐减退。
儿童情绪发展是一个逐渐复杂化和精细化的过程。一方面，孩子在面对不同的生活场景时，会产生不同的情绪，激烈程度也不同。另一方面，情绪会反过来影响孩子的行为，以及和他人关系。如何认识并帮助孩子发展情绪，给大家两条建议：
⑴认真观察并认识孩子的情绪；
⑵温和、敏感的养育方式，有助于孩子情绪的发展。
温和、敏感的养育方式——就是父母能够敏锐地觉察到孩子的需求，并且对婴儿那些模糊、笼统、还没怎么精细化的情绪做出适当的反应。
二、孩子对情绪的理解和反应
孩子对自己情绪的理解和表达，以及对别人情绪的理解和反应，也属于他们情绪能力发展的一部分。
情绪的两个部分：内在状态和外在表达。一个人高不高兴只有自己清楚，如果不表达出来，别人很难知道；一个人只有表达出自己的感受，别人才会知道他现在是什么心情，然后根据他的表达来决定如何互动。
婴儿的情绪表达，与他们探测和解释别人表情的能力是紧紧联系在一起的。愉悦的父母、不敏感的父母、生气的父母，对孩子的情绪表达会产生不同的影响。
婴儿情绪发展的不同阶段：到了3~4个月，婴儿在和人进行面对面互动的时候，你来我往的互动让婴儿开始理解互动交流是怎么回事，这是婴儿对情绪的理解和学习的基础，因为情绪的理解和学习建立在互动交流的基础上。
孩子的情绪理解能力和情绪表达能力是逐步发展的 。父母要理解孩子的能力，并反思自己对孩子的期望有没有超出他的能力。建议父母不要用成人的心理去揣摩孩子的心理，也不要用对待成人的方式去对待孩子。
三、儿童早期情绪调整能力的发展
孩子的发展是一个整体，他们的大脑只有发展到一定程度，才能产生抑制能力，而抑制能力是情绪调整能力重要基础。
情绪调整——指人们为了实现自己的目标，会采取一些策略，把情绪调整到自己觉得舒适的程度，从而实现目标。
孩子的情绪调整能力是逐渐发展的。在最初的几个月里，新生儿的情绪调整能力是相当有限的。当他们面对不愉快的刺激时，可能会选择把头扭开、闭上眼睛，或者干脆哭起来。这时的婴儿非常需要成人的抚慰，比如把他们抱在怀里抚摸他们的背，并用柔弱的声音安慰他们。随着前额叶的发展，婴儿对自己的承受能力逐渐增强。在2~4个月时，父母如果能经常和孩子面对面互动，不仅有助于形成良好的亲子关系，还可以帮助孩子发展承受刺激的能力。到了4~6个月，婴儿可以通过转移注意力或者自我抚慰等方式来调整自己的情绪。到了1岁左右，婴儿可以自己爬走或者走开，主动离开自己不喜欢的刺激。就这样，婴儿慢慢发展出了情绪调整能力。
对于孩子来说，情绪调整必须是出于自发的，而不是自动的。也就是说，情绪调整需要通过努力控制来实现。
父母如果能够在孩子0~2岁时帮助孩子进行情绪调整，对孩子以后的认知发展和社会性发展都有好处。
父母可以从下面几个方面帮助孩子增强情绪调整能力：
⑴模仿孩子的表情。
⑵鼓励孩子表达自己的情绪。不管孩子的情绪表达如何激烈，哪怕就像洪水一样，希望父母也能够像水库一样容纳他，并把他引到一个正确的方向上去。情绪引导不是把负面情绪堵住，不让孩子表达出来，而是让孩子更好的表达出来。只有让孩子能够更好的表达自己的情绪，他的情绪调整能力才会越来越好。
四、如何培养孩子的情绪调整能力
情绪调整能力是情绪能力的一个重要方面。情绪调整能力与孩子前额叶的发展、努力控制能力的发展都有密切的关系，和父母的养育方式也有很大的关系。同时，调整情绪能力也离不开孩子对自我和人际关系的认识。所以，情绪调整能力不单只是从从情绪发展的角度入手，还可以从多种角度入手。
情绪调整能力值得父母花时间慢慢培养。情绪调整能力不会像刷题那样通过强化训练就马上见效，但情绪调整能力的发展会让孩子的生活变得越来越容易。
帮孩子认识并接纳自己的情绪。孩子要学会调整情绪，就必须先学会接纳情绪。而要接纳自己的情绪，首先要能够认识自己的情绪。父母只有重视孩子的情绪，凡事都。能考虑一下孩子的情绪，而不是只看孩子的行为，他才有可能认识自己的情绪。
我们应该怎样帮助孩子认识并接纳自己的情绪呢？
⑴学会询问孩子的情绪。应该问开放式问题，而不是封闭式问题。要关心孩子的情绪，而不要害怕孩子的情绪，特别是孩子的消极情绪。要判断孩子的能力和发生的情景，如果觉得孩子能够说得清楚，就让他说说，否则千万不要逼着孩子说。
⑵接纳并认同孩子的情绪。
⑶教孩子恰当的情绪表达方式。父母需要通过和孩子的互动，传递给他一个信息——不管你正体验着积极情绪还是消极情绪，我们都无条件接纳你的感受。
孩子表达情绪三原则：不伤害他人，不伤害自己，不损坏财务。
父母需要再适当的时候，跟孩子讨论如何恰当的表达情绪。
⑷灵活面对孩子的情绪。培养孩子情绪调整能力的通常步聚是：询问孩子的感受，让孩子描述自己的情绪，然后接纳孩子的情绪，最后跟孩子讨论如何恰当的表达情绪，进而解决问题。然而，生活毕竟不是程序，我们会遇到各种各样的情形，所以不能生搬硬套，拘泥于这几个步聚。建议父母在了解大原则的基础上，通过自己的观察和尝试，学会灵活运用。
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