在感情世界里，你是如何处理你的愤怒的？
a.和对方大吵一架
b.一言不发地生闷气
c.甩门而去购物狂吃
d.冷静一下再说
不论你的答案是什么？我们先来看一则故事吧。
有个人问大师如何才能不生气？
大师问：如果你家突然着火了，你会怎么办？
答：赶紧灭火呀。
大师说：是呀，你家着火了，你会先找到火源去灭火。但是，当你生气的时候，好比是你自己心里的房子着火了，你是怎么做的呢？是先给自己灭火，还是去抓纵火犯指责他的过失呢？
发泄愤怒，只会让火势蔓延，伤人伤己。在负面情绪里，我们应该学会自我安抚，而不是让别人来安抚。
万一对方没有这种能力，或者暂时无法安抚，那我们的房子可就傻眼了。而自我安抚，有时就是给负面情绪摁下暂停键。
《我的前半生》里，当唐晶和贺涵分手，面对如此痛苦，她收拾了行李消失了。在大家找不到她都为她担心的时候，她带着一单生意合同回来了。
既然有些事情的结果我们已经无法改变，就不要再跟自己较劲，适时摁下暂停键，调转方向，调整自己的态度和方式，去改变自己能改变的事情，不失为一种收获。
当面对负面情绪的时候，我们按下暂停键以后，该如何调节呢？
第一步：深呼吸10秒，让问题先飞一会。
第二步：自我安抚，学会与任何不如意和平相处。
第三步：正面思考，提高情绪管理能力，释放心中的愤懑。
愿我们都能做情绪的主人，学会给自己一个暂停键，活在当下，掌控人生。
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