承接上文：身体对你说：你跟着我走，我就让你嘿嘿嘿——《自控力》实践之一
承接上文：意志力说：避免拖延，请远离道德——《自控力》实践之二
意志力不光要靠好身体，出色的分辨能力，还需要小伙伴“榜样”的力量。
意志力实际上拥有“我要做”、“我不要”和“我想要”这三种力量。它们协同努力，让我们变成更好的自己。
我们解决了“我要做”“我不要”，那么，我们要来想想，如何达到终极的长远目标“我想要”
明明旁边有醒目的“不准停车”标志，人们还是把自行车所在栅栏上；明明杂货店有“购物车使用后请归还店内”的规定，人们还是把购物车留在停车场内，他们的研究显示，“打破规则”也是可以传染的。在研究人员的计划里，那些人受到他人行为的影响，忽略了这些标志，因为别人也把自行车所在栅栏上，把购物车留在停车场里。
研究发现，我们很容易感染别人的目标，从而改变自己的行为，比如，在一项研究中，同学们得知了另一位同学在春假里打工的事，大家就都把赚钱视为自己的目标，然而，这些学生就会在实验中更努力，更勤快，以便多赚点钱。年轻人看到男人在酒吧里和女人搭讪的故事时，他们就会把草率的性行为当做目标，也就更能帮助突然闯进实验中的漂亮年轻女性。
为什么在关系密切的人中间？行为会传染得这么严重呢？我们可以用免疫系统作个类比。只有当免疫系统发现那些人“和我们不同”时，它才会拒绝他们的目标和行为。毕竟，我们体内的免疫系统不会攻击自身的细胞。只要它能辨别出那是自己的东西，它就不会作出任何反应。但是，只要它辨别出那是来自外部的东西，那对它来说就是威胁。它会隔离或摧毁这个病毒或细菌，这样你就不会生病了。事实证明，当我们想到我们喜爱、尊重的人和感觉相似的人时，我们的大脑会像对待自己一样对待他们，而不会把他们视为“别人”。在脑部扫描仪中就能发现这一点。如果你观察一个成年人先想到自己，再想到他的母亲，他想到自己和母亲时大脑活跃的区域几乎一样。这说明，我们认为的“自己”也包括我们关心的人。我们的自我意识取决于我们和他人的关系。在很多时候，只有想到其他人，我们才知道自己是谁。因为，我们的自我意识中包含了其他人，他们的选择影响着我们的选择。
这个事例说的是心理学家所谓的“社会认同”。当群体里的其他人都在做某件事时，我们很容易认为这件事是应该做的聪明事。这是很实用的生存本能之一，这些生存本能伴随社会脑一起出现。
在说到“社会认同”的时候，我们认为别人做的事比别人实际做的更重要。
这个调查指出，让自己坚定决心的有效策略是——公开你的意志力挑战。如果你相信别人会支持你走向成功并观察你的行为，你就会更有动力去做正确的事。
值得注意的是，我们的大脑会把别人的目标、信念和行为整合到自己的决策中。当我们跟别人在一起时，或者只是简单地想到他们时，在我们的脑海里，别人就会成为另一个“自我”，并且和“自我”比赛自控。反之亦然：我们的行为也影响了其他无数人，我们做的每个选择对别人来说也是一种鼓舞或诱惑。
研究发现，想到自控力强的人可以增强自己的意志力，对你的挑战来说，谁能成为你的意志力榜样呢？是那些经历过同样的挑战并最终成功的人，还是那些自控力的典范？（在我的班上，最常被提名的意志力模范是运动员，精神领袖和政治家，但实际上，家人和朋友能给予我们更多的动力。）当你需要多一点意志力的时候，想想你的榜样，问问自己，那个意志力强人会怎么做？
所以：找些同好的训练营是个很好的方式哦。
比如：30天写作训练营、十点共度会、KEEP健身打卡等
坚持下去，达成自我的长远目标从现在开始。
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