今天是什么日子：赚到钱又美的一天。我对自己非常满意。是非常有成就感的一天，我帮助了一些人，我清楚地知道我被爱着
起床：7.40（今天睡过了，值得高兴的是我没有自责。享受了一下睡懒觉的时光）
就寝：计划11：00
天气：（晴朗）
心情：（平静、开心、兴奋、纠结、不安、担心、着急）
一、 激励自己的话
我的每一刻都是有选择的（每一次说这句话，对自己是一个提醒。提醒我不再被习惯，被本能推动，而是我的选择）
二、 今日计划完成情况
1.心理咨询：（4个学生+2位女孩 7小时）
2.课程（课件完成）
3.与朋友分享（与两位朋友简单分享）
4.运动
5.咨询记录
6.爱自己
复盘：有意识地给自己腾出了备课时间。把咨询往后挪了。对我来说咨询是件容易的事，咨询中，慢比快更重要。陪着对方，去感受它的感受。生活中人们太快地被指出问题了。情绪、情感被忽视。太快被划过去了！
自己很难承受别人的攻击。这时候还需要更稳定一点。我希望自己不仅仅是支持与陪伴者。还可以去承受别人的攻击。让他们的攻击有地方可以安放。
三、 明天的目标
1.咨询
3.与朋友分享
4.运动
5.咨询记录
6.爱自己
四、 今日小确幸
1. 睡到了自然醒。对自己有了多一些允许。很开心
2. 没想到同事给我带来了一碗炒米粉。开心极了。好久没吃了，我的最爱！！谢谢，谢谢，谢谢
3. 小富说要我把我的日记发小红书。不错的建议，那就去分享。
4. 办公室的卫生是我喜欢的小美女打扫的。有一个干净的地方，真不错。感谢小美女！
5. 感谢自己是一个温暖的人。在训练营里我去回应每一个人。去支持和鼓励他们
6. 我有意识地多次问自己：“此刻你需要什么？”有一种我很重要的感觉
7. 昨天分享出去的日记。得到了几个朋友的反馈
五、今日学习心得
1. 自己是一切的根基。（咨询中自己稳定了，你才能带领你的来访稳定；你的风格是基于你自己这个人；你的爱情；你的生活。看都是以你自己为前提的。）
2. 我开始去思考了。想每一件事。去为每一件事画一个句号。每天晚上睡觉之前，我是清爽的。哈哈！
3. 我感觉有一种要飞的感觉。我做心理咨询迈进了一个新的阶段。和来访进入了核心的主题孤独。体会孤独，治愈自己
六、 运动（成年人得吃一点高级的苦。要不以后就要吃躺在床上的苦）
1.电话咨询时，有意识地靠墙站了1小时
2.姐跑步了（1小时）
7、 读书
《美是一种生产力》
1. 找到自己的风格，也是从模仿开始。万事万物都是相通的。
2. 避短不如扬长
3. 找到自己的核心单品
4. 学会穿经典款中性色、在配色上做文章
怎么有一种穿衣也是修炼自己的感觉。了解自己的长处，自己经常穿的衣服。（一个了解自己的人，在什么方面都更容易成功）
《成为我自己》
看了第3章我想要她走。书中触动比较大的“做出了一个自我保护的决定，从此对她关上心门……”关上心门是因为受的伤太大。是一个自我保护的行为。曾经以为敞开心门，是开放的，是好的。这一刻我不这么认为。哪有什么好坏，存在的就是合理的。
以前幻想的亲子关系是母慈子孝才是好的关系。哪有什么好坏。有的关系哪怕你搭上自己的命也经营不好。接受！接受!接受……如其所事。
亚龙在向妈妈关上心门的那一刻，他也决定成为一名医生。他的一辈子都是心理医生。我似乎有点理解为什么他的这本书都是回忆录书名却叫成为我自己。就是他曾经的经历让亚龙成为亚龙。
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