今天天气突然很凉，感受到了成都的秋天。
不知道什么原因这几天一直在犯困，每天的睡眠时间并不少，我想主要原因可能是近一段时间锻炼太少，导致精力不足。
有什么调整的方法呢？
1.晒太阳，晒太阳可以快速提高生体的血清素含量，能快速获得更充沛的活力。如果早上起来能够元气满满，一整天都会感觉不一样。
2.调整饮食，减少高糖食物的摄入，比如精米精面、甜品要少吃，这样血糖才能稳定。高糖食物可以快速提高血糖水平，在血糖下降时，人就会犯困。
3.不能过分节食，总能量一定要摄入够，能量不足会让人精神不振。
4.改善睡眠质量，睡眠时间不能不决定睡眠质量，如果深睡眠不足也休息不好，有氧运动、热水澡、安静的环境，规律的作息时间都能提升睡眠质量。
祝秋安。
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本文标题：经历｜困
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