“我想要喜欢你。我想要真正学会爱你。”
再做一次深呼吸，然后说：
「我正在学习真正喜欢你，我正在学习真正爱你。」
这是第一个练习，我知道做起来会有点挑战性，但请不要放弃。持续深呼吸，看进自己的双眼，并在话里加入你的名字：
「我愿意学习爱你，〔名字〕。我愿意学习爱你。」
“✦第1天的记录练习”
1.做完早晨的镜子练习后，写下你的感觉和观察到的事。你是否觉得愤怒、心烦意乱，或是这样做很蠢？
2.做完早晨的镜子练习六小时后，再次写下你的感觉和观察到的事。随着你持续或正式或非正式地进行镜子练习，你是不是开始相信你对自己说的那些话了？
3.记录这一天里你在行为或看法上的任何变化。镜子练习有没有变得容易一些了？或者，重复做了几次之后，你依然觉得很困难？
4.这一天即将结束、上床睡觉前，写下你从镜子练习学到什麽。
练习记录：
读短文我读了两遍，然后听着自己的声音，觉得读的不好，有点生硬，没有带着能量去读，感觉仅仅是为了完成作业。
看着镜子，读“我想要喜欢你，我想要真正学会爱你！”、“我正在学习真正喜欢你，我正在学习真正爱你。”“我愿意学习爱你，柯丽，我愿意学会爱你！”
读这这些语句，很陌生，怎么会自己对自己说呢？
再说也没有对别人说过这样的话，迟迟记不住，想着用备忘贴写下来，贴在镜子上，洗手、刷牙或者路过时边看寻找自己眼神边熟悉这样语句。
脑海里没有这些肯定句，平时固然也没有爱自己的举动吧！
遇见事情，担心失败，担心别人的目光和评价，内心的小人儿也来责备我……
泄气……
练习了几遍后，感觉看到镜子里的她，更顺眼了！
其实你很好呀！遇事儿后平和轻松许多，不把负面情绪挂在脸上了！给他人轻松的感觉！
在上班时，时刻也在察觉自己的状态，都说对方是自己的一面镜子，看着对方表情就知道自己的状态，也在觉察调频……
我会越来越好的！
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