现代人，成年人，青少年，生活条件好，吃得好，动的少，生活每天忙忙碌碌，饥一顿饱一顿，都导致居民超重肥胖！
据国家卫健委统计：
①我国成年居民超重肥胖率已超50%；
②6岁-17岁儿童青少年超重肥胖率近20%；
③6岁以下儿童超重肥胖率达10%。
肥胖成为导致高血脂症、2型糖尿病、脂肪肝、高血压、心血管疾病和癌症等疾病的高危因素，每年全球因此而死亡的人数大概有 300 万。
于是，减肥成了口头禅，成了生活常态，甚至有人把头像都换成了“不减十斤不换头像”的口号，以示减肥的决心！
近两年，先生也体重飙升，体检几项指标不正常，于是也要加入减肥大军！
然而，他说的减肥只挂在嘴上，遇到不喜欢的食物才说减肥，遇到喜欢的食物就继续敞开了，美其名曰：不吃饱了哪有力气减肥！
吃饱了必然沙发上一躺，睡一觉才够爽！
这减肥当然不行！
有朋友药物减肥，导致腹泻，不让吃饭，只给喝的，这样自然也不行，不但反弹严重，还会把胃搞坏！
最好的减肥方法，还是管住嘴，迈开腿！
首先在保证营养均衡的条件下，一定要少吃！俗话说：六成饱，延寿命；七成饱，预防病；八成饱，慢性病；九成饱，富贵病；十成饱，要人命！
其次，就是锻炼了！据世卫组织调查显示，全球近1/4的成人每日运动量不达标，那么成年人每日运动量是多少呢？研究显示，成年人每周至少要做150至300分钟的中等到剧烈的有氧活动，折合下来每天应该运动20至40分钟。如果要减肥，建议增加到每天一小时！
健康的饮食，适度的锻炼，肥肉一定会减下来！再配上我们阳光的心态，相信我们都会越来越健康！
打字太不容易了！眼都要花了，为什么简书不能推出像微信一样语音转文字的功能呢？
最后附上一张减肥食谱
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