前近日网上有一个热议话题，
美国一家医学研究机构发布了一篇文章：
经常跑步的人更年轻更聪明。
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实验研究：研究人员在1979～1983年的四年时间里，组织了1500人参加一项测试，让他们从配速22分/公里逐渐提速到7分钟/公里，直到跑不动。
20年后再召集回来做一次测试，那些经常跑步锻炼的人大脑萎缩得更慢，思维更敏捷，因为运动会增加血流速，能为大脑输送更多的氧气。
每周跑12.5英里（约等于20km）的人，比久坐者年轻8岁，肌肉和骨骼也更年轻。
把人的大脑理解为肌肉，当一个人越积极地运动，就越能强健海马体和前额皮质，而这两个部位，是最容易产生神经变性疾病和让人认知减退（脑部退化）。
全世界的科学家长久以来都在对跑步与人体之间的关系进行着各类实验，而实验的结果都证明了跑步对人体的影响是很大的。
跑步使人年轻
那运动真的能让人变年轻吗？
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今年《Frontiers in Aging Neuroscience》杂志上发布一篇题为“Feeling How Old I Am: Subjective Age Is Associated With Estimated Brain Age”的文章。研究人员通过MRI脑部扫描发现，当一个人认为自己比实际年龄要小一些时，脑部的萎缩要更小一些。
另一项研究中，研究人员对68名59到84岁之间的健康人进行了脑部的核磁共振扫描，观察了大脑不同区域的灰质体积大小。同时还对参与者们进行了一项调查，让他们自我感觉是比实际年纪更老还是更年轻，并评估他们的认知能力和整体的健康情况。
结果发现那些认为自己比实际年纪更小的人，大脑的灰质体积要更大一些。
这项研究的发起者Chey博士认为：年轻的人在身体和精神上更活跃，这或许改变了大脑的健康。
娱乐圈中有名的“跑步女神”——陈意涵就是很好的一个例子。
三十多岁的她看起来依然是二十多岁少女的样子，爽朗的性格和甜美的笑容为她圈了一大波的粉。
而她的日常就是运动，运动，运动。
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她曾表示自己的人生哲学就是：跑步就像谈恋爱。
跑步已经成为了她生活的一部分，一天不跑就不舒服，就像我们每天刷牙洗脸那样日常。35岁，她报名了马拉松作为生日礼物送给自己，并开心地跑完了全程。
有人说世界上唯有读书与运动会有回报，所以运动回馈了她健康的身体和让人羡慕的不老容颜。
跑步使大脑“兴奋”
我们常说：生命在于运动。读书时代无论学业再繁忙，学生们也总是会被拖到操场跑两圈。
长期的伏案工作使人疲惫，备考时期的各种考试也让人应接不暇，这种疲惫感源于大脑不断处于活跃状态，并不仅仅只靠睡眠就能缓解。所以通常会通过跑步来达到刺激身体和大脑的效果。
日本作家村上春树为此还写了一本书——《当我在跑步时我谈些什么》！
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村上春树几十年如一日保持的习惯中，除了写作，还有一项就是跑步。
他说“跑步是我日常生活的一个支柱，只要跑步，我便感到快乐。”
跑步使他的大脑更活跃，体力更充沛，他甚至可以利用跑步的时间来思考故事情节。因为喜欢跑步，他为自己制定了每年跑一次马拉松的计划，当跑完自己第24次的全程马拉松时，他56岁。
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同样，几十年的跑步习惯带给村上先生的是依然充沛的精力和灵活的大脑。常人也难以将“古稀老人”这四个字与他联系在一起。
跑步使人更健康
一位来自美国科罗拉多大学的一位研究人员说：
跑步最有趣的地方在于它能够修复线粒体，从而让细胞像年轻时那样工作。跑步会让你的肌肉变得更年轻。如果你通过跑步增加了线粒体，那么年轻的身体会影响到各个方面，比如减少心脏疾病，减少骨质流失，降低患糖尿病几率等。
（这截图里的标题有些误导，大爷采访里表示自己的血糖是通过跑步稳定了，而不是“跑”掉了）
这是前些日子在网上比较火的一位大爷，57岁时被确诊为糖尿病，一开始需要搭着妻子才能勉强行走，到后来轻松日跑20公里。身上的其他毛病“跑”掉了，血糖也稳定了，七十多岁的年纪看起来比年轻人都要精神。
跑步真的会伤膝盖吗
跑步虽好，但大多数人对跑步的兴趣都止步于“跑步对膝关节磨损比较大”的阴影中。
对于跑步与膝盖损伤是否有关这种说法，网上众说纷纭：有人说自己跑了几次就开始膝盖疼，也有人反应自己跑了几年膝盖都没有任何的问题。
图来源于网络
2017年6月，权威医学期刊美国《骨科与运动物理治疗杂志》（Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy，JOSPT）上的一篇论文《系统性回顾与荟萃分析：健身跑步、竞技跑步与髋关节、膝关节骨性关节炎之间的联系》给出了最终的结论：对于普通健身跑步的人而言，跑步有益关节健康。
该杂志向大众给出重要的结论与建议：
1、健身跑者关节炎发生率仅为3.5%，久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%，竞技跑者的关节炎发生率为13.3%。
2、总体来说，跑步有利于关节健康的，但过量、高强度的跑步可能会引发关节问题。对于大众而言，每周跑量的上限为92公里。
运动本身根据个体情况有不同的标准，所以运动过程中如果以其他人的标准作为参考，极容易导致自身受伤。当然，如果是长期不动，突然运动起来也是很容易受伤的。
跑步过程中受伤的原因有很多，无论是哪种因素导致的，术康君都建议及时就医，并咨询专业人士，制定适合自己的运动方式。
最后送大家一句话：
世间唯美食与美景不能辜负，
唯有运动与读书不会辜负你。
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