学习笔记——积极心理学

没人来拯救你，请自我拯救（no  one  is  coming  to  make  your  life  better  for  you）

自我负责（self  responsibility），培养自身的信心和自尊心，学会承担责任，为生活承担责任就是理解（understand）。理解生活，理解事情，理解人。

成为积极主动者（active  agent）。去行动，去承担责任，去做事情，就会增加对希望和自信的信心。无论工作还是情感，要主动踏出一步，做了就没有那么多忧虑了。

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通过连续发出多个选择性问题，印出以下几点：

注重优点的程度要高于缺点（focus  on  our  strength），进而培养才能。（只有做自己擅长的事情，才会产生成就感，自然会快乐点。）

倡导健康模型（the  health  model），注重培养能力（work  on  competencies），而非纠正错误。增强自身长处，改善人际关系，帮助人们找到对自己人生有意义的事情和他们的热情所在。

如何抵抗心理疾病（mental  illness），勇气、未来规划、乐观、人际技巧、信念、职业道德、希望、诚实、毅力、专注及洞察力。

乐观可以帮助人们预防抑郁和焦虑。（所以不要想太多，而是做更多。）