我也想到健身房去健身，但是工作安排太多，2017年时间会更紧，我想到健身房已经是一种奢望，现在我想我将成为一名囚徒的信徒；
我一次俯卧撑的最高纪录是80，现在已经做不了了！
我一次平板支撑是8分钟，现在也做不了了！
已经放下了许多的时间，不在休闲时间做自己做的事情了，我曾想我是热爱运动的吗？不热爱运动我怎么可以训练出八块腹肌。
那还是在广州一个人的小房间里，每天晚上对着KEEP练，每天晚上跳绳，每天早上投篮的结果，那是一个人的奋斗。当我来到深圳的时候，我还继续着，甚至更加努力才有了八块腹肌的结果！可是后来就没有后来了。
我想我的运动存在什么样的问题，让我无法持续坚持！
我参与的运动非常的多，囚徒、跑步、骑车、篮球！
可是，当我参与一项运动时，我会放弃其中三项运动，我会下意识的告诉自己我的运动量够了，所以可以不用锻炼了，例如我打篮球，我会放弃另外三项，可是篮球这项技能是很难看出你的进步的，最怕的就是原地踏步而不自知。
而囚徒循环渐进的风格与我极为符合，我单取囚徒运动的俯卧撑作为检验的标准。
我给自己制定的规则X+1，ONE MORE!
建立我的健身视频网站。
建立我的囚徒打卡群。
锻炼成为我的信仰，这是我2017年的小任务，我现在的俯卧撑数量是46个，2月2日可以达到一百个！
视频可以让自己清楚的看到自己的动作，自己可以改善的地方！
这是我给自己的回馈制度，自己给自己当老师，自己不断的修正自己的动作，完善自己的动作，让自己的俯卧撑变得更加的完美。
2017年的小目标，成为一个囚徒的信徒，少说的话多做点事！
我在什么时间做这些运动量，工作间隙！
早上11点左右一次，下午16点左右一次，下班18点一次！
不一定每天都要三次，一次一次的做好，至少一天要完成一次！
不断的迭代更新是我2017年最主要的思想，只有一步一个脚印，方能走到远方！
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