【欣赏与自省】
1、晨起外面下着冬雨，撑着雨伞完成3公里快走。冬天清晨跑步不是一件容易的事，只要坚持下来慢跑，就能体验到醒来即是重生的感觉。啥也不用多想，在河边的跑道上慢慢享受运动带来的快乐，这就是健康带来的幸福感。刚好今天在跑步中看到了马上要盛开的腊梅，还有枝头各种鸟鸣声，也感受到了大自然的美好。
2、晨跑中听了李蕾老师讲史铁生《我与地坛》，人生故事非常感人，即使身体经历了各种病痛，依然那么热爱生活。死是一件不必急于求成的事，死是一个必然会降临的节日。其实每时每刻我们都是幸运的，因为任何灾难面前都可能再加一个“更”字。无论面对怎样艰难的人生，至少要庆幸有一个健康的身体，幸福的家庭，这就足够了。
3、每个人的人生幸福指数都呈现一个“U”型，年少时的无知无畏，会让自己更加的开放包容，接纳及容许自己犯错，无忧无虑。等到中午时期，会经历中年中考，自认为有一定的经验，又不甘心这一生就这样度过，上有老下有小，即使背负千斤担也要负重前行。而到老年时，经历过人生的风风雨雨，很多事情都会接纳和放下。其实看似是呈现U型状态，要看如何用“心”去接纳和看待，无论处在什么阶段，认真过好每一天才是硬道理。
【知感悟行】
知：今天在对焦一件事情时有个觉察，太容易把自己代入其中去想了，会导致自己的思路没有打开。也会让同学感到有人在背书，无法真正成长起来。
感：要把情绪表达出来，而不要情绪化的表达。沟通是一门艺术，表达的好会让大家有动力和激情去做事，反之就会形成阻碍，甚至会让大家产生很大的抵触。
悟：当想问题时聚焦到现状及原因时，就会从过去思考。如果想要这这个事情面向未来，就要问出好问题。从现在往过去回想，更多是找原因、理由、借口，对事情未来的发展不一定有好处。如果想要面向未来，就要从目标侧入手提出问题，引发思考。这也是一种非常好的沟通技巧，无论是工作还是亲子教育上，都可以有效践行。
行：以前自己也会更多就发生的事情问原因，由现在向过去回看。还有非常重要的一环就是面向未来，通过真正想要达成的目标去思考现在还要做哪些事情。沟通无非是“勾起情绪、面向未来”，如果能时时把握，就会有有效沟通。
【感恩】
1、人生犹如一个波浪线，起起伏伏，才是波浪最美丽的地方。有时看似无法过去的，总有些人会给你指路。感恩遇到身边的好友，书中遇到有共鸣的作者，正是大家真实的生活经历也激励着我不断向前。
2、能折磨你的，不是任何人的绝情，而是你一直心存幻想的期待。很多时候不是过不去生活那道坎，而是过不了心里那一关。与其苦苦懊恼，不如把过去交给过去，把时间交给时间，总有一天你会发现，那些你曾经无法跨过去的坎，走着走着就填平了。
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