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2024年3月5日 星期二 天气阴 -2℃-11℃
有人说我很自律，但是自己知道自家事，我有一点是很不自律的——那就是不由自主的熬夜，睡得晚、起得早——这就造成了气色差、有细纹。
怎么办呢？反思自己的行为，我发现了导致我熬夜的罪魁祸首并想到了可以通过实际行动来戒断熬夜的方法。
导致熬夜的罪魁祸首
1、拿进卧室的手机：
我发现让我不由自主的熬夜的很大根源就是把手机带进卧室——该睡觉的时候看电子书、听音乐、看电影、甚至是接听工作电话。。。。。。手机上的各种app让本该安静的神经高度兴奋，由此入睡变得异常困难。
2、带进卧室的“不良”情绪：
除了带进卧室的手机之外，影响入睡的还有带进卧室的不良情绪——情绪本身并没有所谓的好坏，在这里我之所以在情绪前面冠以“不良”二字，是因为这些情绪影响了我的入睡。
比如让人心情不能平静的好消息、再比如让人烦恼的娃的学习、再比如各种让人陷入焦虑的管理上的问题——带着这些情绪能安静入睡才怪。
3、饮食影响睡眠：
我现在晚上很少吃晚饭，但是难免有个饭局，一旦有饭局，跟平时晚餐不吃的状态有差异就会影响我的休息——难以入睡。
病根找到了，那对症下药就很比较简单了，以下是我给自己开的“药方”：
1、不带手机进卧室或入睡前半小时不刷手机；
2、不带情绪进卧室；
3、晚餐能不吃就不吃，遇到饭局能少吃就少吃。
说起来简单，做起来就难，从今天做起，向我的坏习惯——熬夜开战。
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