女性产后在身体上和情绪上都会发生变化，更多的变化体现在身体上，但是情绪上的变化要是不注意也会遗憾终生。
随着产后激素的剧烈改变，产妇会在产后1-3天内产生抑郁情绪。在这三天里，产妇的情绪会比较敏感，需要家人更多的照顾和理解。幸好，激素水平会在一个星期左右逐渐趋于正常，产妇的情绪也会得到缓解。然而，家里人的不能掉以轻心，在整个坐月期间还是需要特别照顾与体谅产妇的。
情绪问题需要家人和产妇自身去有意疏导，而身体上的变化，除了产妇自身注意以外，也要配合医院和瑜伽康复师做好产后修复。
女性产后在身体上的改变可以分为两大块：生殖系统和肌肉骨骼上。
生殖系统包括：子宫，盆底肌和阴道。
肌肉骨骼包括：乳房（暂且归为这一类），腹部，骨盆带和整体肌肉。
子宫从孕期到产后，体积和重量都发生了很大的改变。从孕晚期约1000g到产后6周的50g,这个过程子宫需要哺乳来促进恢复，假如没有母乳喂养，则会面临更长的恢复期。
阴道经过生产后，阴道腔会扩大，阴道壁会松弛。这也是困扰很多产后女性的问题之一。
乳房在经过孕期和哺乳两个阶段，会出现乳房下垂和松弛等现象。然而，普遍有个误区就是认为乳房下垂是因为哺乳，于是就有女性拒绝母乳喂养。其实，在孕期乳房是否下垂就已经埋下伏笔了。而预防乳房下垂的关键就在孕期胸部悬韧带的锻炼。
腹部主要是妊娠纹和腹直肌分离两个问题。妊娠纹是皮肤表层的问题，听过一些偏方，不知管不管用，以后有机会再在这方面多研究一下。而腹直肌的分离问题会影响女性的腰线与腹部形状，所以要想成为辣妈，腹部的修复也是要重视的。
整体肌肉在产后出现无力和松弛等现象，需要有一段时间的恢复。
最后，骨盆带的问题是最多的，留着以后专题讲。
河内
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