记录人生7.27

睡眠和运动记录:

  本来以为昨晚可以早睡，结果却更迟，到了快一点。和老公聊天，不过也收获了沟通的亲密和喜悦。调整方案是需要提前酝酿娃们的入睡时间。让他们尽量在十点左右睡着，这样就有一个小时的空余时间。

  中午做了两节瑜伽，发现有时脑子里还在想事情。后面可以和正念更好地结合，专注过程。这样就把运动和放松一起进行了。

自我觉察日记

  某个时刻觉得自己用于思考的时间太少。白天的时间几乎全部用来陪娃，主要是做作业和玩，但却缺少思考怎么进行有效教育的时间。包括平时也是，很多的时间都用来备课，处理具体的事务，大脑里缺少空间用来进行更加重要的思考。想到以前听到的《稀缺》，好像自己就是属于大脑宽带不够用的状态，结果就是一直在做事，却不能做有效、有用的事情。——觉察自己的时间利用情况，把这个更加重要的时间找出来。也可以在做事的时候留一部分资源给大脑。

开心和成就日记

1.瑜伽两节，仰卧起坐50个。

2.坚持正念学习。

3.优势课程学习，做了测试，自己的优势是公平力、交往力、驱动力和目标力。推荐方向是教育或心理咨询。

4.睡前完成记录，更文。