无复盘不成长（220207—220213）第153周

文|过云雨

阅读书籍：《孩子究竟在想什么》、《你有你的计划，世界另有计划》、经济学专栏

无复盘不成长 （220207—220213）第153周

生活：

¹周一昨晚怎么都睡不着觉，换睡姿、听白噪音、塞耳塞，用尽全部方法。

那就好好躺着，适应这种睡不着的感觉，大概到四点就睡了，但七点就被强光射到，睡不着觉。

²周二昨晚很快进入睡眠状态，一放下手机，听着白噪音，不用拍耳塞，就快速进入睡眠状态。

疲倦的自己，就算早上醒来，依旧选择再次入睡，睡到自然醒。

³周三昨晚难眠，突然袭来的问题，辗转反侧地思考，如何解决问题的想法，翻腾而来。

允许头脑的复杂，不知几时，自然睡去，早上睡到自然醒。

⁴周四昨晚睡得晚，半夜肚子痛，折腾了半天，早上醒来后上吐下泻，非常难受。

刚吃下去的早餐，立即化为乌有，人很累，只想睡下去，迷迷糊糊地睡了大半天。

⁵周五昨晚很早就睡了，迷迷糊糊睡了一整天，早上起床，疲倦得到了舒缓，再吃点药，感觉好了很多。

⁶周六昨晚熬夜晚睡，身体一好，就爱瞎折腾，觉得自己不该如此。

⁷周日昨晚熬夜晚睡，到睡觉的时候，感觉有好多好多事要做，做好清单后，好好睡觉。

学习：

¹周一完成二号日更随笔，早上完成部分复盘和阅读，下午完成复盘和随笔，晚上完善复盘和时间表。

²周二完成二号日更随笔，早上完成部分复盘和阅读，下午完成复盘和随笔，晚上完善复盘和时间表。

³周三完成二号日更随笔，早上完成部分复盘和阅读，下午完成复盘和随笔，晚上完善复盘和时间表。

⁴周四完成二号日更随笔，早上完成部分复盘和阅读，下午完成复盘和随笔，晚上完善复盘和时间表。

⁵周五完成二号日更随笔，早上完成部分复盘和阅读，下午完成复盘和随笔，晚上完善复盘和时间表。

⁶周六完成二号日更随笔，早上完成部分复盘和阅读，下午完成复盘和随笔，晚上完善复盘和时间表。

⁷周日完成二号日更随笔，早上完成部分复盘和阅读，下午完成复盘和随笔，晚上完善复盘和时间表。

想法：

¹周一一到晚上就算再无聊，都会乱看微博和视频，就是不想早点睡觉。

明明想看的剧、综艺都结束了，每晚的睡前时间都用来刷视频打发时间。

看到了问题，却很难解决问题。

²周二计划好好收心，早点睡觉，解决熬夜问题。

³周三允许自己的情绪，允许所有该发生的事发生，做好该做的事，就是最大的成就。

⁴周四允许自己累了就好好休息，什么事都不用做，闭眼躺着就行了。

⁵周五身体好点了，烦心事又来了，既来之而安之，不想勉强自己。

⁶周六睡到自然醒，允许自己所有情绪的爆发，让风雨来得更猛烈些吧。

⁷周日睡到自然醒，允许自己消极怠工，让自己恢复好精神和好状态。

休息 ：

¹周一昨晚睡得很差，晚睡、失眠、胡思乱想，最后只睡了不到三个小时，下午好好补觉。

²周二昨晚睡得不错，第一次不用耳塞睡觉，还能安然睡去，再次证明只要够累、够困，肯定能睡得着。

³周三昨晚难眠，塞耳塞、听白噪音，都阻挡不了难眠，心里有事，那就解决后再好好休息。

⁴周四昨晚肚子涨痛，难受了一晚，睡得不佳。

⁵周五昨晚很晚睡了，恢复身体的好方法是，好好吃药和好好睡觉。早睡多睡是治病的良方。

⁶周六今天好好践行早点睡，让熬夜的身体得到应有的修复。

⁷周日生物钟一旦养成，很难做到早点睡觉，睡觉是与内心的欲望斗争。

保养：

¹周一刮痧痛处。

²周二刮痧痛处。

³周三按摩全身。

⁴周四按摩全身。

⁵周五按摩全身。

⁶周六活动活动。

⁷周日活动双脚。

总结：

1,工作：

待业中。

2,生活：

想回归平静，却风波不断。

只能尽量定心，做好目前能做的事。

3,阅读：

完成每日阅读任务，两本书至少十五分钟。

4,复盘：

这种复盘写得很难，主要是情绪影响。

5,日更：

日更随笔进行中。

6,运动：

在家少动，尽可能帮忙做家务。

7,情绪：

波澜起伏的一周，情绪自由流动，允许任何情绪的产生。