​​​​​​​​​​​​​​本文为小白考研原创文章，未授权任何第三方平台进行转载。如果大家发现有人抄袭本文章，请积极向我们举报！违者必究！

昨天小白发布了一份贴心政策解读文章，收到了大家很多点赞，灰常开心，感谢大家对小白的肯定。昨天大家也提出了不少关于考研报名的疑惑，小白都已经给了回复哦。如果还有疑惑，都可以在文章底下给小白留言。至于系统的预报名和报名介绍，后续小白会给大家系统写文介绍，目前大家还是要回归复习。

最近很多人也在后台留言询问「疲劳期越来越频繁，应该如何面对？」、「计划制定好了，但执行力不高怎么办？」等。所以今天小白就来为大家答疑啦。

一、疲劳期越来越频繁，应该如何应对？

首先，摆正心态。人们大部分的疲惫是来自心理因素，真正因心理消耗而产生的疲劳是很少见的。疲劳期人人都会出现，并且每个人的疲劳周期是不同的，有的人一周就几次，有的人则两三个月出现一次。但不管周期如何，我们要做的是，让自己坦然地接受疲劳，不要紧张，更不要担惊受怕。从低谷再次走向状态巅峰的速度，也决定大家成功的速度！

其次，学会和疲劳期的自己相处。疲劳期的你可能不想看书不想背书，难以集中注意力，此时你需要的不是强迫自己非扭着劲大张旗鼓地打跑疲劳，而是找到能让自己平静且舒服的状态，比如写写心情、散散步或是与朋友聊聊天等。然后拿出书，先定一个小目标，只看一两段文字或者做一道题，缓缓地看进去，也许强度不像前两天那么大，但要相信我们会慢慢进入状态的。

最后，不畏惧疲劳期。和文章《干掉拖延症，还怕考不上研究生？！》里面提到的小猴子一样，学会和自己的身体相处，耐心温和地与疲劳期的自己相处。

二、计划详细但执行力不高，怎么办？

再此之前，小白已经给大家介绍过了「计划管理」和「效率管理」，但计划做得很好，执行力不高，绝大部分人都有这样的经历：

自己精心制作的、时间几乎精确到秒的、看似完美无缺分秒必争的每日时间安排计划表，结果执行力却不敢恭维，完成率低下。自己心里既内疚又自责...

遇到这种情况，该怎么办呢？小白来给大家支支招。

首先，依旧不能慌，把心态放平稳，无论面对什么，这是最重要的。让自己从懊恼、内疚等等负面情绪中逐渐平静下来，告诉自己：现在我需要做的，不是生闷气，而是找出并且解决问题，让明天及随后的学习计划完成率合格。

然后，平静、客观、理性地分析计划执行力不高的原因：是因为自己贪玩手机而浪费了时间？还是因为计划制定得过于理想化使自己力不从心？亦或是因为突发事件导致计划被彻底打乱？

其次，根据原因对计划进行适当的调整。每个人的情况不同，我们一定要针对自己的个人实际情况采取措施。

如果是因为贪玩手机，那么进入自习室时就关机或调成静音，放在书包里或其他看不到的地方，或者下一个时间管理的App，定时管理手机；

如果是计划设定得太过理想而力不从心，可以适当给自己的时间表里加一些break，学习一会休息几分钟，伸伸懒腰，换换脑筋。「碎片时间」可以设置成：心有余力时背背单词，心无余力的话就出去走走，听听歌，毕竟人非机器，也是需要劳逸结合嘛；

如果是突发事件问题，尽量将「不可预知」的发生率降低，比如提前贴出签名告诉周围人及好友们“我要考研”等，当然了，如果遇到重要的突发事件，比如毕设开题，那就需要对计划及时进行调整了，二者兼顾。

最后，面对调整过的时间计划表，长出一口气，放心地把自己交给它，严格跟着计划表的指令进行复习，如果完成了，记得奖励一下自己！

三、计划之间要留一些碎片时间

上面小白列举的三种执行力不高的三种情况，都是小白亲身经历过的。所以小白是针对自己的情况来为大家给出的解决办法。

小白执行力最强的计划，就是根据初中作息时间表改良后走的。一份计划表不可能一开始就很完美，肯定要根据自己的实际执行情况不断调整优化。

小白当时的计划表只给出时间段和要看的科目，没有要求具体背几页书背多少单词。同时，在上午十点和下午四点，会休息十五到二十分钟，用来做操，没错，做课间操，就是体育课前要做的准备活动那些啦。留有很多“自我发挥”的碎片时间，有弹性地过每一天。结果证明，我比较适合这样的计划表。

细心的小小白肯定发现了，小白提到过很多次「心态」。因为只有我们口头上先表达：我一定能成功等积极的以免，情况才可能得到好转。试问一个整天把失败挂在嘴边的人，能够成功吗？！

如果你觉得现在很艰难，很懈怠，那就试着假装吧，说服我们的身体往好的一方面去调整。有时候，哪怕是硬挤出的一个假笑，也会让我们的心态得到改变，至少不会继续往不好的方向发展。当觉得自己做不到的时候，不要说出来告诉自己做不到，记得「表现得自己能够做到」就行了。

因为我坚信心态助力成功，考研带给我的，不只是成绩，更重要的是教会我调整自己的心态，以平和的心态面对当下。​​​​