一个动作，让你深度思考获得更高的认知

张一鸣说，认知是一个人的核心竞争力。这句话，在商界很流行。

认知，是那么的重要。那认知的前提是什么呢？

一个动作，让你深度思考获得更高的认知

是深度思考！

我举个简单的例子吧。

张一鸣的思考跟别人有什么不一样。

张一鸣从学生时代就做了一件很了不起的事情。

有意开始训练自己从沮丧当中恢复到正常状态的时间。

而且把它拆解为三个步骤：先是认识它，然后纠正它，最后驾驭它。

这就是深度思考！

有什么方法，可以让我们随时随地进入深度思考状态呢？

我给大家分享一个简单实用的方法，提肛运动。

说起提肛运动，在中国有六百多年的历史了。早在明朝，当时医学就发现经常做收缩肛门的动作能养生健体，进入冥想状态。

什么是提肛？

根据百科中的解释：提肛运动是指有规律的向上提收肛门，然后放松，可以促进局部血液循环。

如何找到提肛的感觉呢？

聚精会神，把注意力集中到自己的屁股，回想一下上厕所时是怎么夹断“臭臭”的，用力收缩！对！就是那个感觉！

提肛为什么能帮助你进入深度思考呢？

因为它可以实现三大标准：

第一，拉伸筋骨。

在收缩过程中，身体得到了良好拉伸。身体的柔韧性也会变好。

第二，调呼止息。

提缩的过程，呼吸是同频的。腹部呼吸运用在提肛里面，身体气息十足，有规律的循环。

第三，身松意定。

提肛过程，要做到身体放松，意志坚定。这种感觉需要逐步寻找，尤其要用心才能感受到。

提肛适合的场景有哪些呢？

提肛是可以全天候作业的。

在家里，在办公室，在商场。甚至在南极和北极都可以做。几乎是没有场地限制，这是它的方便之处。

提肛运动，可以达到深度状态，我用三句话来描述：

一紧一松仿若新生的轮回！

一张一合仿若心智的开悟！

一提一降仿若人生的起落！

无论你处在人生低谷，迷茫痛苦挣扎，还是奋斗的路上，提肛都可以让你深度思考，提升能量，从而照亮更多人，温暖更多人心。

最后，独立思考，看到有用就吸收。看到只是开始，消化了才是自己的，运用了才会有价值，从而更好的工作和生活。