心理学家马丁·塞利格曼说，无助、沮丧、不能控制自己生活的人更容易生病。而幸福的人，也一定是自我掌控感比较强的人。
自我掌控与健康有关，也与幸福有关，阅读《当下的幸福》，哲学家的美好生活之后，了解到了什么是自我掌控，以及如何在生活中实现自我掌控。
01什么是自我掌控？
自我掌控就是在日常决策和行动中，排除那些妨碍我们达成目标的干扰，比如拖延，懒散，固执等等不良的认知方式，让我们更顺利、更高效地完成任务。
值得注意的是，如果一个人在某种特定的目标与行为中，能够控制自己的情感，并不是完全的具有自我掌控。
有的人对自己的生活实现了部分掌控，但也有一部分是放任与混乱的，这就导致他们如同行走在钢丝上，努力维持某种脆弱的平衡，感受着短暂的平衡和持续的焦虑。
在工作中，有的人主业做不好，一门心思地去做副业。或者是频繁地换工作，认为很多的工作都不适合自己，不能展现出自己真正的实力。这样，在工作中，养成了懒散、消极的态度。做不好主业，也不一定做得好副业。
在生活中，运动与饮食，是最常见的一种部分掌控，难以保持平衡。有的人坚持运动，可饮食比较放纵，仍然会体重焦虑与健康危机。部分自律，难以掩盖部分放纵。
因此，真正的自我掌控要避免把部分注意力放到狭隘而具体的目标上，要做到及时警醒，无论成功与失败，我的决策与行动，是否让我的个人品德与觉悟，变得更好。
在生活中，我们不要因为某一方面做得好，就自我感觉良好。目前，我需要警醒的是，能够坚持阅读与写作，可以运动时间减少了，饮食比较健康，但是不够丰富。由于工作原因，静止时间多于运动时间，久坐不利于身体健康。我一定要从一方面的自律与坚持，逐渐迁移与扩展，才能做到突破部分的自我掌控，达到相对的平衡，争取做到心情愉快，身体健康。
对于培养孩子来说，也要注意做到多方面的培养。学习知识既要注重课内，也要注重课外。身心健康和其他能力的培养也很重要。不要某一方面做好了，就忽视了其他方面的影响。
02如何实现自我掌控？
在日常生活中，如何让自己实现比较全面的自我掌控，书中有三个建议：
一、培养自己的判断力。
在做决定的时候，不仅要考虑到实现收益最大化，而且还要考虑是否能够提升自己的洞察力，并且忠于我们的道德原则。也就是要多方面的考虑，要以道德准则为底线。
学习质疑，不能完全相信专家。所有的原则与规定，都只是一种参考与建议。前两天看到一个专家说怎么有节制地让孩子使用手机，他说让孩子完成某一项学习任务之后，奖励孩子玩一会儿游戏。
当时，我就认为他的方法并不完全对，这样会让孩子下意识地认为，游戏比学习更好，会让他更喜欢玩游戏。
二、培养自我掌控方法
培养自我掌控的方法，不要让科技产品过度消耗我们的人生。
并不是反对使用一切高科技产品，回到刀耕火种的原始社会。而是不要过对依赖科技，失去了一些重要的生活技能。
比如，停电了，我们会有别的方式生存吗？不依靠别人，我们能不能独立生存？我们必须掌握一些基本的生存技能。
三、把生活看成是一个不可分割的整体
由于过于专注目标是否达成，我们对自己的评价会陷入一种过山车似的大起大落。成功时，觉得自己无所不能；失败时，觉得自己一无是处。
客观地评价自己，把生活当成一场漫长而完整的体验，有高峰，也有低谷，失败会带给我们更多有价值的教训和领悟，最终变成未来前进的资源。
什么是幸福？幸福来自于阻力被克服的感觉。了解到了什么是自我掌控，以及如何在生活中实现自我掌控。并不意味着我们可以轻松地拥有自我掌控感，还需要在日常生活中突破重重困难，不断升级，持续修炼，才能让我们变得更健康，更幸福。
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