作业

能量这个词咋看之下很虚，但是我越来越意识到它在我们的生活中扮演着重要的角色。

《我的人生样样稀松照样赢》把能量指标作为处理事项优先级最为重要的指标，作者花了巨大的篇幅来写能量，总结成一句简单粗暴的话：能提升我能量水平的事情我就做，不能提升我能量水平的事情我就不做。在我看来，这个策略甚至比价值罗盘这个工具更底层，也更有直接有力。

所以能量到底是什么呢？

《精力管理》这本书把精力的来源分为了四个部分：体力 Physical、情感 Emotional、思维 Mental、意志 Spiritual，并认为这四者都会对我们的精力产生很大影响。（精力和能量其实是同一个单词Energy）

《福格行为模型》里没有提到能量这个词，它使用的是动机和能力的坐标轴（如图）。福格认为，要跨过行动线有两种方法，一种是在自己动机特别强烈的时候去做，另一种是让行为变得微小，比如只做入门动作，缩小行为规模。

巧合的是，福格在拆解动机和能力的时候，也基本上都提到了以上四个部分。

动机：涵盖了情感和意志（福格的主要用词是情绪和愿望）

能力：涵盖了体力和思维（脑力），另外还有时间，资金，日程等。（能力链条）

很多人经常说的”做事情要讲究势能”，也许所谓的“势能”，就是个体能量水平与行为所需能量之间的差值，“势能越大“”，就越容易跨过行动线，做事情就势如破竹。

综上，可以得出两个基本的公式：

能量 = f {动机X能力} = f {体力X情感X思维X意志}

势能 = 能量 - 行为所需能耗

至此，这个拼图游戏就差不多完成了。