早起
文| 傅 言
好几次早晨看见背着书包的小学生捧着饭碗在电梯口吃饭，一家三口一起进电梯，电梯下行小孩拼命扒饭，到了地下停车场，妈妈把碗拿走，孩子跟着爸爸去上学。早晨时光贵如金，即使是一趟电梯的时间也得分秒必争。
然而匆匆忙忙开启新的一天难免在心底留下急躁的底色，仿佛一整天都伴随着这气短的感觉。为什么不早起一点，从容地走进生命中绝无仅有的今日呢？
早起的好处早起的人都能感受到。
早起可以带给你积极心态。一方面是由于你有充足的时间完成出发前的准备工作，比如洗漱吃饭、收拾行装、列待办单，你可以从容淡定地展开今日画卷，不会忙中出错、丢三落四、心情急躁；另一方面你可以从成功早起中汲取力量，更加自信地迎接今日其它的计划目标，有把握能够逐项完成。
早起可以给你开辟独处时间。每个人都身兼多重角色，妈妈（爸爸）、女儿（儿子）、妻子（丈夫）、朋友、职员、领导（跟班），每天都要和不同的人打交道，在喧嚣嘈杂中，在纷繁事务中，很难抽出时间去关注自己的内心，去浇灌自己的梦想。早起可以帮你在忙碌的一天中隔离出一段自由的独处时光，这段时光独属于你。你可以在这段仿佛偷来的安静时光中剥离一切社会角色，单纯做你自己，做那些想做却没时间做的事，运动、写作、读书、思考、学习。
早起可以倒逼好的生活习惯。一天中个人的意志力是限量的，从早到晚逐渐衰减。早上起床雄心勃勃的你，到了晚上就不由自主地懒惰拖延，在娱乐中沉沦，在手机中流浪。每一个晚睡的夜晚都伴随一个赖床的早晨，黑眼圈、爆肝、长痘、脱发、长胖、便秘、免疫力衰退，这些全都是不良生活习惯的副产物。通过早起倒逼你早睡，养成规律的作息，进而催生其他有益身心的好习惯。
早起最大的困难在于起床时没有动力。你可以通过理性思考总结出成千上万个早起的好处，但是由于你没有亲身体验到这些好处，所以你潜意识里其实并不相信早起的好处。在一片漆黑的房间，一边是触手可及温暖柔软的被窝，另一边是雾里看花遥不可及的好处，还没有清醒的你本能地选择了继续睡。
这就决定了在培养早起习惯的初期，一定要用不留余地的规则去确保早起的执行。
第一步，固定闹钟时间，比如6：00。不管多晚睡也绝不改时间，闹钟一响立刻起床。
第二步，设定起床后完成一件事，比如晨练。因为有事一定要完成，因而必须起床去做。
第三步，绝不睡回笼觉。回笼觉就是给早起留后路，一旦你开始睡回笼觉，你就会绞尽脑汁为这个行为逆向合理化，比如睡眠不足降低效率，下一步你就会想要不干脆再多睡半小时，一步步摧毁早起习惯。
维持早起习惯关键在于你通过早起切身感受到了早起带给你的诸多好处，内心自然就会自发涌出无穷的早起动力。毕竟好东西不用人催，自己就会去拿。
最后，来一点榜样的力量，再次说服自己相信早起这件事。中国航天科工集团董事长高红卫从24岁开始5点前起床坚持了40年，每天早上要花3小时学习、科研和写作。童话大王郑渊洁31岁起每天4点半起床坚持了33年，每天早上专心写作2小时。
早起是可以做到的，没什么难的；早起是有好处的，谁起谁知道。
-The End-
网友评论