Chapter 17 别只是跑，还要无为而跑
回顾前几节，我们讨论了很多关于“姿势跑步法”以及最高效率的跑步方法。有很多东西需要注意：包括①膝关节必须保持弯曲；②身体持续往前落下；③以拓球部着地；④尽快抬起脚；⑤躯干在过程中保持稳定不晃动；⑥把注意力放在高步频上等。
但也有一些事情不要去做，这同样很重要，而且不一定轻松。即“无为”。
笔记17（1）有些动作不要做
有一些常见的误区：
1.行动派们，总是相信他们还可以做更多事让自己进步；
2.要有最好的表现，得按照预定计划竭尽全力训练。
很遗憾，这些想法或者让他们在其他方面取得不错的成绩，但对于学习“姿势跑步法”来说，毫无益处。你唯一要做的是拿掉那些无法帮助身体前进的无关的枝节。让整个过程顺其自然的发生，不要刻意。要记住身体的力量是远远比不上重力的，所以不要去抵抗它，让它成为我们前进的动力。这样在做简单的抬脚离地动作时才能尽量保存自己的能量。
笔记17（1）有些动作不要做
所以，为了“无为”，以下有一些“不要做”的原则：
一、或许最难搞定的就是：一只脚抬起来之后，不要去管这只脚再踩回地面的动作，这件事交给重力去做就好了。
正确做法是：当你使用大腿肌群把腿抬离地面之后，你必须完全放松腿部肌肉，顺其自然地让抬起的脚重新变回支撑脚，而且身体躯干同时是在它的正上方，也就是说脚的落地点会与躯干、脖子和头成一条直线。
错误做法是：刻意去做蹬踏地面的动作。
造成的后果是：
流畅地节奏会被破坏，完全打乱你的跑步模式。
因为这样跑你的脚会落在身体前方，当身体通过支撑点上方时，支撑脚必须吸收重量所带来的冲击力，再加上你往下蹬的力量冲击，一次又一次，你受伤的风险也跟着提高。
网友评论